Самая важная статья про отношения. Быть терапевтов для близких реально?
Пять действий любви и принятия после которых все люди становятся счастливыми, психически здоровым, наступает полное принятие и абсолютное человеческая любовь и это поможет наладить отношения с людьми.Если вы будете делать это по отношению к себе, к окружающим и даже по отношению к животным, то все становятся счастливыми и находятся в любви.
С вами ГОЛОВА Финеса и заметки будущего психолога
Это 5 секретов и действий которые сделают ваши отношения:
пункт первый - вы должны уметь поддержать своего близкого человека
пункт второй - проявить по отношению к нему эмпатию
пункт третий - давать близкому человеку последовательную, непротиворечивую, четкую обратную связь на его поступки (негативную или позитивную)
четвертый пункт - вы должны уметь, как можно полно выражать свои позитивные эмоции по отношению к ему, то есть любовью и словами, и поступками
и наконец пятый пункт это - реализация принципа отношений - полная честность, уважение, ненасилие и ответственность
А теперь о том, как можно реализовать эти принципы на практике:
- Принцип номер 1. нам нужно уметь поддержать нашего близкого человека.
Главный вопрос: когда надо поддерживать?
Поддерживать надо только тогда, когда наш близкий человек испытывает любые, но очень сильные эмоции, тогда когда мы сами уже не можем справиться с ними.
И проблема с поддержкой - когда человек испытывает стресс или у него тревога, мы можем перекидывать это на себя. Пример: у него случилось что-то на работе (начальник наорал), ему плохо, а вы воспринимаете это на свой счет, как будто к вам плохо относятся. Потому что в этот эмоциональный момент он не может вас не любить, не проявлять по отношению к вам апатию и вы воспринимаете это как отвержение. Именно поэтому вам будет тяжело поддержать его и в дружеских отношениях получается лучше поддерживать, чем в близких. В близких отношениях у нас открываются все неудовлетворенности и поэтому нужно пыть плечом и надежной опорой для партнера.
Как поддерживать?
Утешать, успокаивать, отвлекать внимание, добавляем плюсиков и придаем смысл ситуации.
Не стоит критиковать, анализировать ситуацию, если ему настолько плохо, его штырит, то тут главная задача это снизить интенсивность этой эмоции, мы только успокаиваем, важно оставаться полностью спокойным.
- Принцип 2. эмпатия.
Что это такое? Это когда вы смотрите на человека со стороны и видите его полностью гораздо лучше, чем он себя. если вы любите человека или он вам интересен вы естественным образом задаете ему вопросы, тк вам интересно узнать о нем что-то. Такими крючочками-вопросами вы узнаете что-то новое о нем, а он узнает о себе, лучше начинает понимать себя, повышается степень осознанности.
То есть эмпатия это вопросы благодаря которым человек лучше формулирует и понимает свои мысли и эмоции. Мы можем интересоваться его будущим(чем он занимается сейчас), узнавать о его прошлом,( детстве, подростковом возрасте) и спрашивать о бущем (планах и желаниях, о его взглядах и ценностях).
А теперь о трудностях, то что может нам мешать проявлять эмпатию- первое это когда его внутренние переживания связаны с негативными эмоциями по отношению к нам, такое тяжело воспринимать и проявлять к этому эмпатию. Второе бывает что мы не хотим воспринимать человека полностью, навешиваем шторку и представляем его другим, не разрешаем ему быть самим собой
- Принцип 3. давать четкую обратную связь близкому человеку.
Если он делает что-то что вам не нравиться вы должны и обязаны давать негативную обратную связь- для того чтобы в дальнейшем он делал этого меньше. Если он делает то, что вам нравится, вы должны дать позитивную обратную связь, чтобы в дальнейшем он делал этого больш. Если он делает что-то нейтральное, то вы даете на это нейтральную обратную связь.
- Принцип 4. уметь выражать позитивные эмоции.
Возьмите себе в привычку находить в человеке хорошие стороны и суметь сформулировать и донести это до него. Все мы проводим свою жизнь как ежики в тумане не осознавая своих ярких черт и особенностей, остаемся неуверенными из-за не знания.
Поэтому если вы сделаете сой язык без костей, более гибким и мягким, научитесь подмечать, выдавать хорошие качества человека, то вы не только поможете ему реализовываться, но и он привяжется к вам, как к обильному источнику изощренной и благонравной похвалы. К тому же подмечать хорошее сделает лучше только вас и находить везде плюсы приятно.
- Принцип 5. реализация принципа отношений эта полная честность, уважение, ненасилие, ответственность и свобода.
Речь идет о поиске оптимальной дистанции в отношениях с человеком. Потому что некоторые люди вступая в отношения не являются не счастливыми, не довольными собой, не здоровым психически, есть огромный соблазн назначить близкого человека своим смыслом жизни, источником счастья и если вы к ниму сильно привязываетесь и воспринимаете его, как источник удовлетворения по жизни, есть риск сорваться в пропасть и начать переделывать человека под себя, то есть начать контролировать его и критиковать. Часто это актуально в контексте отношений родителей и детей. За счет этого надо всегда помнить, что я один человек, я сам по себе. Мы можем быть вместе и быть счастливы ,и великолепно проводить время, но помнить что родился я один и умру я один.
Тоже самое, что у меня есть собака, какой бы классной она не была и какую бы гладкую шерстку она не имела, когда нибудь она умрет. Тоже самое с детьми, они вырастут, уедут, начнут жить своей жизнью и умрут.
Эта способность дает нам руководить долгосрочной перспективой благополучия.
Пишите свои вопросы:) Спасибо за прочтение статьи, подпишитесь и заклассуйте нас.
С вами была ГОЛОВА Финеса.