Прошло уже несколько месяцев, а вы все еще просыпаетесь с мыслью о вашем бывшем партнере? Мысль эта давно перестала иметь какой-то смысл, но кажется, что именно тогда с ним, мое существование имело смысл.
Здравствуйте, дорогие читатели. Ситуация, о которой пойдет речь, знакома, на мой взгляд, огромному числу людей. Мы затронем зависимость, да не простую, а от наших прошлых отношений.
Первое что делает человек, когда открывает глаза, это вспоминает о нем, человеке, который когда-то давно имел огромное значение в жизни, ведь он делал ее наполненной, безопасной. Лезешь в Instagram, смотришь его (человека) фото, где он живет полноценной жизнью, делится смешными роликами, смеется с друзьями в комментариях. Смотришь на него (человека) вспоминаешь, что вы не вместе и плачешь.
Твои друзья говорят, что нужно двигаться дальше, да и сам ты понимаешь это, но, а как? Как вновь почувствовать вкус этой жизни, когда тот «ваш» парк, в котором вы гуляли и держались за руки, больше не ваш. Те ваши любимые привычки, больше не ваши. Да чего уж там, город стал слишком мал и все время напоминает, что вас он больше не проводит своим шумным взглядом вдоль набережной.
Как начать чувствовать землю под ногами, если большая часть времени занята мыслями об этом человеке.
Мы все сталкивались с подобным, кто-то больше, кто-то меньше, проводим месяцы одержимыми этим человеком, ведь он разбил нам сердце. Да, несомненно, идет борьба, чтобы вычеркнуть его раз и навсегда, но все чаще ловишь себя на мысли, что хочется еще раз взглянуть на его страницу, перечитать вашу переписку, где был еще тот период «счастья», а хочется именно потеребить эту рану и напомнить себе, что сегодня ты один, без него, без почвы под ногами, ты пуст. Нам необходим еще чуть-чуть привкус того волшебного и настолько далекого, но когда-то родного человека.
В такой период не замечаешь никого вокруг, нет достойной замены вашему партнеру, нет того, с кем можно было бы так же смеяться и чувствовать себя счастливым.
Сегодня вечером в разговоре с друзьями или родными, вы вместе смеетесь и шлете все на сухой лес, обещаете, что завтра у вас новая жизнь и новые планы.
А утром все повторяется.
Это все похоже на какую-то нарко или алко зависимость. Отказ от этой любви активирует те же самые механизмы в нашем мозге, которые активизируются, когда наркоманы отказываются от наркотика или алкоголик от спиртного.
В этот период мозг зависим и ему требуется лекарство, а лекарство это наш с вами бывший партнер, с которым больше не светит ничего. Но как это объяснить себе? Легким удовлетворением выступает наша фантазия, мы можем много раз предаваться исходами последнего конфликта, того самого разрыва, а можем и просто наблюдать со стороны за этим человеком. Другими словами, подпитывать мозг иллюзиями того самого мнимого «счастья». Такие напоминания могут успокоить на короткое время, но они делают следующую волну этой тяги еще сильнее.
Преодоление подобного разрыва отношений имеет много общего с отказом от других видов зависимостей, таких как наркотики, сигареты, алкоголь или азартные игры.
Здесь важно осознавать давление, которое оказывает на человека мозг, ища контакт с этим человеком, потому что вам придется сопротивляться этому давлению и найти способы управлять этим пристрастием, которые вы будете испытывать.
Ниже я приведу некоторые рекомендации, которые смогут показать вам выход из зависимости от своих прошлых отношений.
1. Пустой профиль.
Чтобы идти, не спотыкаясь о разбросанные вещи, нужно их убрать с пути. Уберите в вашей квартире все, что могло бы напоминать о бывшем партнере, фотографии, личные вещи. Спрячьте все в труднодоступное место, куда бы вы вряд ли могли заглянуть в ближайшее время. Проведите инвентаризацию личных вещей и избавьтесь от лишнего хлама, вы вряд ли будете носить его футболку и чувствовать себя в ней комфортно, выбросьте.
Заблокируйте и удалите все ваши переписки, фото и видео. Туда же и аккаунты в соц сетях, поставьте в блок, это мера требует радикального решения, не тешьте себя надеждой, что это на время.
2. Быть готовым препятствовать этой страсти.
Тяга приходит волнами, всегда. Как правило, это вечер, после трудового дня, когда вы одни со своими мыслями оцениваете ситуацию или досуг. Если вы чувствуете, что вас одолевает потребность обратиться к своему бывшему партнеру, сосредоточьтесь на своем дыхании, попробуйте медитацию, послушайте, как вы дышите. Переждите эту волну, не делая никаких движений. Обычно она уходит спустя пару минут.
3. Займи свою голову.
Занимайтесь чем-нибудь. Вообще всем, что может отвлечь от мыслей о бывшем. Цель в том, чтобы заполнить свое мысленное пространство тем, что будет приносить не положительные результаты, а иные. Просто вечер занят обдумыванием будущего проекта, завтрашней посадки картошки, планами на ближайшие выходные, обучением новой профессии и т.д. Здесь важно прервать цикл, расширить привычный мыслительный механизм.
Если в первое время это кажется невыносимым, создайте себе 20 минут времени в день, где вы сможете горевать в это отведенное время. Не больше.
4. Признание того, что вы уязвимы.
Осознание того, что вы переживаете этап разрыва, очень важно. При встрече с друзьями они задают вопросы касаемо вас, справляетесь ли вы или уже справились и да, порой не хочется вдаваться в подробности и говорить, что есть на самом деле, поэтому отвечаешь, что все в прошлом и вы уже в порядке. А вечером или ночью плачете и не можете уснуть. Важно признаться себе, что вы уязвимы в этот период и просмотр совместных фото или перечитывание переписки откатит назад, при чем существенно, все достигнутые результаты. Держите эту мысль при себе и будьте максимально дисциплинированными.
5. Переоценка ваших прошлых отношений.
Рано или поздно приходит понимание того, что ваши прошлые отношения в прошлом, что тот человек, который был для вас настолько значим, сегодня приносит эмоциональную боль. Попрощайтесь с ним, соберите в кучу все то, что находится в вашем сердце и выпустите на бумагу, возьмите ручку и попрощайтесь. Пишите все, что находится внутри вас сейчас, опишите вашу боль, гнев, пожелайте счастья, простите. Этот лист, ваш пропуск сегодня, не стесняйтесь слов. Не перечитывайте.
Терпения вам и сил. И как можно меньше эмоциональной боли.
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал. Дальше будет только интересней.
И да, если Вы еще не подписались на мою страницу в Instagram, то обязательно сделайте это сейчас, ведь там Вы получите еще больше полезной информации, реальных практик и сможете принять участия в бесплатных встречах!
До встречи!