Найти в Дзене
Только вперёд

Наука наконец-то определила 5 маленьких жизненных навыков, обещающих успех

8
Хорошие новости: если у вас было не самое прекрасное детство, вы все равно можете добиться потрясающих успехов в жизни. Как? Это касается этих маленьких жизненных навыков. Что делает нас здоровыми, богатыми и успешными? Это правда, что заботливое воспитание с большой любовью, поддержкой и возможностями для игр, обучения и роста, кажется, дает людям преимущество в раннем возрасте. Но это преимущество только до определенного момента. Остальная часть рецепта, согласно новому исследованию, исходит от вас. В новом исследовании, опубликованном в PNAS, официальном журнале Национальной академии наук США, исследователи из Университетского колледжа Лондона проследили за 8119 мужчинами и женщинами, чтобы определить, какие жизненные навыки наиболее непосредственно способствуют их здоровью и успеху в жизни - или отсутствие оного. Они обнаружили, что те, кто рос успешно, богато и счастливо, не обязательно оказывались самыми успешными, счастливыми или здоровыми, когда вырастали. Напротив, наиболее здоровыми и успешными были люди с особыми личностными качествами. И эти черты помогли обеспечить их внутреннее, а не внешнее исполнение. Согласно их результатам, вот победные качества жизни. 1.Эмоциональная стабильность Чтобы добиться успеха в жизни, начните с собственного психического здоровья. «Наша способность контролировать свои эмоции - один из самых сильных жизненных навыков, которые у нас есть», - объясняет Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и доцент кафедры общественного здравоохранения Университета Алабамы в Бирмингеме. «Эмоциональная стабильность - это как регулятор наших жизненных навыков. Это позволяет нам не быть ложно оптимистичными, чрезмерно решительными, слишком самоотверженными или слишком контролирующими. Это позволяет нам испытать жизнь, но вернуться к золотой середине ». Исследователи из Университета Индианы и Университета Пердью в Колумбусе обнаружили прямую взаимосвязь между эмоциональной стабильностью и будущим успехом на работе. Те, кто лучше контролировал свои эмоции, могли лучше справляться с типичными рабочими стрессовыми факторами, что давало больше возможностей на работе и меньше стресса в целом. К счастью, этот навык можно развить. Другое исследование показало, что воздействие обычных стрессоров на работе в раннем подростковом возрасте может оказать сильное влияние на вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями на работе в более позднем возрасте. Конечно, меньшее количество стресса улучшает общее состояние здоровья. Итак, если вы хотите знать, как стать богатым и здоровым в будущем, вы можете сосредоточиться на своей устойчивости сейчас. 2. Детерминация Кентский университет Великобритании провел исследование, в ходе которого были выявлены основные навыки, которые работодатели ищут при поиске новых сотрудников. Решительность входила в десятку лучших. Проще говоря, целеустремленные люди добиваются цели, поэтому неудивительно, что работодатели хотят, чтобы они были в своих командах. Целеустремленные люди готовы преодолевать препятствия, чтобы достичь своих будущих целей. Согласно исследованию PNAS, 26,4 процента людей, обладавших четырьмя или пятью важными жизненными навыками, описанными здесь, включая решимость, относились к группе участников с самым высоким уровнем достатка. Решительность также повышает здоровье. По словам доктора Клапова, «Решимость имеет решающее значение для здоровья и благополучия, поскольку большинство наших целей в области здоровья и благополучия требуют ежедневных продолжительных усилий. Решительность позволяет нам выйти за рамки повседневной жизни ». Не все рождаются с огнем в животе, но этому можно научиться. Самоопределение - это то, чему терапевты и учителя помогают прививать людям каждый день. Фактически, около 62 процентов учителей часто планируют для учеников занятия, которые помогут им развить навыки самоопределения. Многие терапевты сосредотачиваются на теории самоопределения (SDT), которая поддерживает индивидуальные черты и врожденные способности человека для создания мотивации. Конечно, вам нужно найти мотивацию, чтобы придерживаться того, что вы изучаете, поэтому иногда вам нужно копать глубже. Если вам нужна мотивация к упражнениям, ознакомьтесь с этими полезными приемами, которые помогут вам двигаться. 3. Контроль «Когда мы учимся смотреть на мир как на серию событий и ситуаций, над которыми мы можем контролировать, мы чувствуем власть и предсказуемость. Это позволяет нам сохранять спокойствие, быть решительными и действовать », - говорит доктор Клапоу. Одно исследование, показывающее важность самоконтроля, наблюдало за 1000 детей от рождения до 32 лет. Те, кто продолжал проявлять самый высокий уровень самоконтроля на протяжении всей своей жизни, с меньшей вероятностью имели проблемы со здоровьем, страдали наркозависимостью и имели низкий доход. , или совершить преступление. Человек с самоконтролем понимает, что действия имеют значение. «Дело не в ложных убеждениях, что мы можем контролировать все в нашей жизни, а в том, чтобы смотреть на ситуации и проблемы и верить в то, что наши собственные действия могут иметь влияние», - объясняет доктор Клапоу. «Это приводит к меньшему стрессу, более активному поведению и большему количеству возможностей для достижения успеха». То же исследование показывает, что люди могут развивать собственный самоконтроль - 7 процентов участников значительно повысили навыки самостоятельно на протяжении всего исследования. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы стать хозяином своей вселенной, - это начать смотреть на картину в целом. Как ваши действия сейчас повлияют на вас позже? У вас меньше шансов начать что-то, что могло бы вас затянуть, если вы понимаете риски сейчас. Эти советы помогут дать импульсивному ребенку больше контроля над своими действиями. 4. Оптимизм Просто потому, что оптимисты верят, что с ними произойдут хорошие вещи, не делает их нереальными; вместо этого это означает, что они пытаются найти хорошее во всем, что они делают и видят. (Узнайте 10 вещей, которые оптимисты делают каждый день.) Исследование Университетского колледжа Лондона, проведенное профессором психологии Эндрю Степто и его коллегой Джейн Уордл, показало, что этот ключевой жизненный навык в сочетании с по крайней мере некоторыми другими жизненными навыками имел оказывает глубокое влияние на нашу способность лучше заботиться о своем здоровье и добиваться успеха в дальнейшей жизни. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychology Review, изучалось влияние одного только оптимизма на здоровье и успех, и было обнаружено, что оптимистичные люди более устойчивы к жизненным стрессорам, что позволяет им легче преодолевать негативные аспекты своей работы и повседневной жизни. Оптимисты также с меньшей вероятностью будут повторно госпитализированы, у них возникнут сердечные заболевания и низкий иммунитет, и они с большей вероятностью проживут более долгую и здоровую жизнь. Когда дело касается будущего успеха, оптимисты реже бросают учебу в колледже и более настойчивы в достижении целей, чем пессимисты. Если вы не всегда смотрите на светлую сторону, вы все равно можете развить в себе большее чувство оптимизма. Когнитивно-поведенческая терапия - обычное дело для пессимистов, поскольку она направлена ​​на изменение моделей мышления, чтобы сделать их более оптимистичными и продуктивными. Это вмешательство может даже помочь тем, кто чувствует, что негативные мысли впадают в депрессию. Эти цитаты вечных оптимистов обязательно поддержат вас. 5. Добросовестность По определению, сознательные люди заинтересованы в том, чтобы все делать правильно. Как правило, они очень организованы, обращают внимание на детали и в целом ответственны. Исследование, проведенное в Frontiers of Psychology, показало, что высокая сознательность более последовательно определяет удовлетворенность жизнью, доход и успех, чем другие изученные жизненные навыки, включая эмоциональную стабильность и когнитивные способности. Добросовестность - надежный показатель академических оценок, результатов работы, стабильности в браке и физического здоровья. Психолог из Университета Иллинойса Брент Робертс сказал businessinsider.com: «Очень добросовестные сотрудники делают ряд вещей лучше, чем остальные из нас. Это похоже на чистку зубов. Это предотвращает возникновение проблем ». Это люди, которым нравится придерживаться правил и добиваться целей. Решительность часто является чертой сознательного человека, поэтому он более склонен осознавать, что необходимо для достижения успеха, оставаться здоровым, а затем придерживаться этих норм. Согласно Гарвардской медицинской школе, вы можете повысить свою сознательность, общаясь с добросовестными людьми, которые могут поощрять позитивное поведение. Кроме того, составьте для себя конкретный график и следуйте ему ежедневно. Если нужно, установите на телефоне напоминания, чтобы выработать у себя привычку придерживаться своего плана. Это то, что делают на своих смартфонах высокоорганизованные люди.
Хорошие новости: если у вас было не самое прекрасное детство, вы все равно можете добиться потрясающих успехов в жизни. Как? Это касается этих маленьких жизненных навыков. Что делает нас здоровыми, богатыми и успешными? Это правда, что заботливое воспитание с большой любовью, поддержкой и возможностями для игр, обучения и роста, кажется, дает людям преимущество в раннем возрасте. Но это преимущество только до определенного момента. Остальная часть рецепта, согласно новому исследованию, исходит от вас. В новом исследовании, опубликованном в PNAS, официальном журнале Национальной академии наук США, исследователи из Университетского колледжа Лондона проследили за 8119 мужчинами и женщинами, чтобы определить, какие жизненные навыки наиболее непосредственно способствуют их здоровью и успеху в жизни - или отсутствие оного. Они обнаружили, что те, кто рос успешно, богато и счастливо, не обязательно оказывались самыми успешными, счастливыми или здоровыми, когда вырастали. Напротив, наиболее здоровыми и успешными были люди с особыми личностными качествами. И эти черты помогли обеспечить их внутреннее, а не внешнее исполнение. Согласно их результатам, вот победные качества жизни. 1.Эмоциональная стабильность Чтобы добиться успеха в жизни, начните с собственного психического здоровья. «Наша способность контролировать свои эмоции - один из самых сильных жизненных навыков, которые у нас есть», - объясняет Джошуа Клапоу, доктор философии, клинический психолог и доцент кафедры общественного здравоохранения Университета Алабамы в Бирмингеме. «Эмоциональная стабильность - это как регулятор наших жизненных навыков. Это позволяет нам не быть ложно оптимистичными, чрезмерно решительными, слишком самоотверженными или слишком контролирующими. Это позволяет нам испытать жизнь, но вернуться к золотой середине ». Исследователи из Университета Индианы и Университета Пердью в Колумбусе обнаружили прямую взаимосвязь между эмоциональной стабильностью и будущим успехом на работе. Те, кто лучше контролировал свои эмоции, могли лучше справляться с типичными рабочими стрессовыми факторами, что давало больше возможностей на работе и меньше стресса в целом. К счастью, этот навык можно развить. Другое исследование показало, что воздействие обычных стрессоров на работе в раннем подростковом возрасте может оказать сильное влияние на вашу способность справляться со стрессовыми ситуациями на работе в более позднем возрасте. Конечно, меньшее количество стресса улучшает общее состояние здоровья. Итак, если вы хотите знать, как стать богатым и здоровым в будущем, вы можете сосредоточиться на своей устойчивости сейчас. 2. Детерминация Кентский университет Великобритании провел исследование, в ходе которого были выявлены основные навыки, которые работодатели ищут при поиске новых сотрудников. Решительность входила в десятку лучших. Проще говоря, целеустремленные люди добиваются цели, поэтому неудивительно, что работодатели хотят, чтобы они были в своих командах. Целеустремленные люди готовы преодолевать препятствия, чтобы достичь своих будущих целей. Согласно исследованию PNAS, 26,4 процента людей, обладавших четырьмя или пятью важными жизненными навыками, описанными здесь, включая решимость, относились к группе участников с самым высоким уровнем достатка. Решительность также повышает здоровье. По словам доктора Клапова, «Решимость имеет решающее значение для здоровья и благополучия, поскольку большинство наших целей в области здоровья и благополучия требуют ежедневных продолжительных усилий. Решительность позволяет нам выйти за рамки повседневной жизни ». Не все рождаются с огнем в животе, но этому можно научиться. Самоопределение - это то, чему терапевты и учителя помогают прививать людям каждый день. Фактически, около 62 процентов учителей часто планируют для учеников занятия, которые помогут им развить навыки самоопределения. Многие терапевты сосредотачиваются на теории самоопределения (SDT), которая поддерживает индивидуальные черты и врожденные способности человека для создания мотивации. Конечно, вам нужно найти мотивацию, чтобы придерживаться того, что вы изучаете, поэтому иногда вам нужно копать глубже. Если вам нужна мотивация к упражнениям, ознакомьтесь с этими полезными приемами, которые помогут вам двигаться. 3. Контроль «Когда мы учимся смотреть на мир как на серию событий и ситуаций, над которыми мы можем контролировать, мы чувствуем власть и предсказуемость. Это позволяет нам сохранять спокойствие, быть решительными и действовать », - говорит доктор Клапоу. Одно исследование, показывающее важность самоконтроля, наблюдало за 1000 детей от рождения до 32 лет. Те, кто продолжал проявлять самый высокий уровень самоконтроля на протяжении всей своей жизни, с меньшей вероятностью имели проблемы со здоровьем, страдали наркозависимостью и имели низкий доход. , или совершить преступление. Человек с самоконтролем понимает, что действия имеют значение. «Дело не в ложных убеждениях, что мы можем контролировать все в нашей жизни, а в том, чтобы смотреть на ситуации и проблемы и верить в то, что наши собственные действия могут иметь влияние», - объясняет доктор Клапоу. «Это приводит к меньшему стрессу, более активному поведению и большему количеству возможностей для достижения успеха». То же исследование показывает, что люди могут развивать собственный самоконтроль - 7 процентов участников значительно повысили навыки самостоятельно на протяжении всего исследования. Самое важное, что вы можете сделать, чтобы стать хозяином своей вселенной, - это начать смотреть на картину в целом. Как ваши действия сейчас повлияют на вас позже? У вас меньше шансов начать что-то, что могло бы вас затянуть, если вы понимаете риски сейчас. Эти советы помогут дать импульсивному ребенку больше контроля над своими действиями. 4. Оптимизм Просто потому, что оптимисты верят, что с ними произойдут хорошие вещи, не делает их нереальными; вместо этого это означает, что они пытаются найти хорошее во всем, что они делают и видят. (Узнайте 10 вещей, которые оптимисты делают каждый день.) Исследование Университетского колледжа Лондона, проведенное профессором психологии Эндрю Степто и его коллегой Джейн Уордл, показало, что этот ключевой жизненный навык в сочетании с по крайней мере некоторыми другими жизненными навыками имел оказывает глубокое влияние на нашу способность лучше заботиться о своем здоровье и добиваться успеха в дальнейшей жизни. В исследовании, опубликованном в журнале Clinical Psychology Review, изучалось влияние одного только оптимизма на здоровье и успех, и было обнаружено, что оптимистичные люди более устойчивы к жизненным стрессорам, что позволяет им легче преодолевать негативные аспекты своей работы и повседневной жизни. Оптимисты также с меньшей вероятностью будут повторно госпитализированы, у них возникнут сердечные заболевания и низкий иммунитет, и они с большей вероятностью проживут более долгую и здоровую жизнь. Когда дело касается будущего успеха, оптимисты реже бросают учебу в колледже и более настойчивы в достижении целей, чем пессимисты. Если вы не всегда смотрите на светлую сторону, вы все равно можете развить в себе большее чувство оптимизма. Когнитивно-поведенческая терапия - обычное дело для пессимистов, поскольку она направлена ​​на изменение моделей мышления, чтобы сделать их более оптимистичными и продуктивными. Это вмешательство может даже помочь тем, кто чувствует, что негативные мысли впадают в депрессию. Эти цитаты вечных оптимистов обязательно поддержат вас. 5. Добросовестность По определению, сознательные люди заинтересованы в том, чтобы все делать правильно. Как правило, они очень организованы, обращают внимание на детали и в целом ответственны. Исследование, проведенное в Frontiers of Psychology, показало, что высокая сознательность более последовательно определяет удовлетворенность жизнью, доход и успех, чем другие изученные жизненные навыки, включая эмоциональную стабильность и когнитивные способности. Добросовестность - надежный показатель академических оценок, результатов работы, стабильности в браке и физического здоровья. Психолог из Университета Иллинойса Брент Робертс сказал businessinsider.com: «Очень добросовестные сотрудники делают ряд вещей лучше, чем остальные из нас. Это похоже на чистку зубов. Это предотвращает возникновение проблем ». Это люди, которым нравится придерживаться правил и добиваться целей. Решительность часто является чертой сознательного человека, поэтому он более склонен осознавать, что необходимо для достижения успеха, оставаться здоровым, а затем придерживаться этих норм. Согласно Гарвардской медицинской школе, вы можете повысить свою сознательность, общаясь с добросовестными людьми, которые могут поощрять позитивное поведение. Кроме того, составьте для себя конкретный график и следуйте ему ежедневно. Если нужно, установите на телефоне напоминания, чтобы выработать у себя привычку придерживаться своего плана. Это то, что делают на своих смартфонах высокоорганизованные люди.