Как избавиться от послеродовой депрессии.

Ох, если бы я знала тогда, как это сделать, я бы сохранила себе кучу нервных клеток и грудное молоко для сына.

Но никто из родственников не подсказал, подругам было не до меня. книги я сама поленилась читать перед родами, а потом и вовсе стало некогда, как мне казалось.

Итак, как бы я вела себя сейчас, зная и понимая сложившуюся ситуацию целиком и полностью.

Перво на перво я бы забила, нет не на себя и не на ребенка, а на бытовуху. Если вы кормите без конца сове чадо грудью, а я знаю, кормите: утром, днем, вечером, ночью, еще раз ночью, бесконечно ночью, а с утра снова кормить, то мой вам совет - забейте: на посуду, на мытье полов, на пыль и прочее. Наладите грудное вскармливание и будете снова гладить своему мужу рубашки, а пока в мятых походит, вы же ходите с мятым лицом от недосыпаний, ну, а он чем лучше?))) Нет, я не говорю о том, что бы жить в бардаке, нет. Имейте в виду, что ребенку стирильность не нужна, ему нужна спокойная отдохнувшая мама. Да, полы желательно мыть каждый день, когда ребенок пополз, но до этого момента необязательно так напрягаться. Мойте раз-два в неделю, в общем так, что бы это не отнимала еще больше ваших сил, а лучше попросите мужа или бабушек.

Второе - отвлекайтесь от роли мамы, хотя бы начните с 15 минут в день. Оставьте дитя с папой или бабушкой и съездите к подруге, к родственникам, посидите в кафе, сходите в кино, да можно просто одной вокруг дома погулять полчасика, поверьте, ничего страшного не произойдет, а вы отвлечетесь, у вас улучшиться настроение, снова почувствуете себя не только мамой, но и женщиной. Может быть сейчас вас будут терзать угрызения совести, но поверьте, они напрасны, вы потом это поймете.

Третье - выбирайтесь с мужем вдвоем куда-нибудь, пусть не на долго, на час, два. Ребеночка пока будет нянчить бабушка, а вы не потеряете романтику и теплоту своих отношений. Так же это поможет вам не зацикливаться на ребенке, безусловно, мы своих детей очень любим, я вот например больше всех, но о муже не забывайте тоже, если хотите сохранить семью. Наши отношения, например, сейчас на волоске, потому что я после родов с головой ушла в материнство и забыла про всех, не надо так. Но не будем о грустном и продолжим :) Так же романтик можно устроить в соседней комнате или на кухне )) когда сын или дочка будут крепко спать. Если вы будете любить своего мужа, а он вас как и прежде и во всех смыслах этого слова :) то ребенку от таких счастливых мамы и папы будет только лучше, он будет рад за вас и вашу любовь и спокоен!

Четвертое. Просите помощи у всех. У мужа, у своей мамы и своего папы, у свекрови, у свекра, подруг и т.д. Всех кому вы доверяете. Объясните, что у вас сейчас сложный период, что вы только что стали мамой, вы новичок, очень переживаете по каждому поводу, боитесь потерять грудное молоко, не высыпаетесь и т.д. Пусть помогут по своим возможностям. Кого-то можно попросить помочь прибраться, кого-то погулять с ребенком, пока вы поспите или примете ванну, кого-то приготовить еду, а может быть кто-нибудь посидит с малышом, что бы вы могли съездить за приятной для себя или малыша покупкой. Не взваливайте все на себя, берегите себя для себя, для вашего ребенка, для мужа, для семьи в целом.

Пятое - высыпайтесь. Это частично относится и к первому пункту и к четвертому. Новорожденный ребенок спит бОльшую часть суток. Вот лег он спать, а вы понимаете, что вы никакая: сонная, злая, уставшая, вымотанная (лучше до этого вообще не доводить) - дак ложитесь с ним. Устаете сильно, не привычно вам еще в роли мамы, спите каждый сон, пока не выспитесь. Встали, поели, покормили ребенка, ребенок спать и вы с ним и так по кругу. Повторюсь, подключайте к помощи родственников и подруг. Как только почувствуете силы, наполнение, тогда можно и самой что-то поделать, устали - спите в одно время со своим сладеньким ангелочком.

Написала вам самые главные моменты. Берегите себя, любите себя и тогда все во круг вместе с новорожденным будут счастливы. Ведь если мама злая и уставшая то радостью в доме не пахнет и ситуацию не спасет не чистый пол, не вкусный ужин, не отглаженная рубашка с распашонкой.

Задумайтесь!