Недавно наткнулся на мысль, которую хотел бы обсудить сегодня с вами, мои читатели. На одном стриме с американским атлетом, прозвучал следующий вопрос: Я подтягиваюсь 15 раз и никак не могу дойти до 20. Как "пробить" застой?
Таких вопросов задают сотнями тысяч. Но ответ меня немного удивил.
"А зачем вам это?"- спросил атлет. Я давно уже не считаю повторения, тк мои рабочие подходы проходят в отказ.
Те основная мысль заключается в том - какая разница сколько вы подтягиваетесь, если каждый раз вы отдаете все что у вас есть, делаете подход до отказа.
Ведь действительно многие хотят увеличить количество подтягиваний и в интернете полно всяких программ. Зачем вам это?
Если речь идёт о построении мышц, формировании широкой спины, то увеличив свои подтягивания не факт что ваша спина станет шире. Можно использовать различные техники, тем самым добиться увеличения повторений.
Если вам это необходимо для победы в каком то соревновании, то это конечно другое дело. Но много ли таких? Я сомневаюсь.
Те если мы хотим накачаться, тренируясь в отказ, нам не зачем заморачиваться над количеством повторений. Ведь для роста мышц, нужны определенные факторы а не цифры.( например все тот же отказ, а ещё белок и тд)
Большинство программ, которые должны быть направлены на повышение количества подтягиваний - на мой взгляд полный бред. Все в конечном итоге сводится к тому, что нужно тренировать подтягивания.
Вот одна из наиболее популярных.
Кто пробовал заниматься по такой схеме меня поймет. Невозможно так линейно прогрессировать в упражнении, в какой то момент вы просто не сможете выполнить необходимое кол-во повторений.
Есть один момент, который не даёт мне покоя - это прогрессия нагрузок
Как отследить свой прогресс и результат, ведь визуально он не сразу будет заметен. Ведь тренируясь в отказ, вы можете вместо прогресса - регрессировать и при этом заниматься в отказ дальше. Как быть с этим фактором?
А в остальном я полностью согласен с автором данной мысли. Зачем нам эти рекорды в подтягиваниях? Кого мы собрались удивлять?
Обязательно пишите в комментариях, что думаете на этот счёт? Бред или не бред? в общем все как обычно.
Не забывайте подписываться на канал и ставить лайки.
