Даже не знаю, откуда у меня в семье такая страсть к доеданию. Пока я в офисе работала и обедали мы вместе только в выходные, было не так заметно. А теперь, когда я из дома работаю, да ещё и похудением озаботилась, стало прямо в глаза бросаться. И я сейчас не о том, чтобы на тарелке ничего не оставлять.
Доедаем то, что осталось в кастрюле. "Давай доедим, там по ложечке (по половничку)". А по факту каждый раз оказывается еще одна полноценная порция. И я ведусь, а потом удивляюсь, откуда же 20 килограмм набралось? Действительно, откуда они взялись.
А оставь эту порцию - на следующий день можно не готовить или готовить по минимуму - экономия сил, времени и денег.
Похудеть хочется, а менять образ жизни - нет. И я стала следить, в чем я могу себя ограничить. И как раз-таки стали вот эти двойные порции очевидны. Стала следить за собой. Но ведь одну съела и еще хочется. Реально смотрю в пустую тарелку и хочу еще. А беру добавку, съедаю пару ложек - все, наелась. Но ведь в тарелке еще много, а куда это, не выбрасывать же, надо доесть. Раза три я так осознанно на все это дело посмотрела и стала придерживаться нескольких правил:
- на "давай доедим" не соглашаться, как бы вкусно не было и не хотелось еще
- выпить немного воды, подождать минут 5-10
- если есть еще хочется (чаще всего уже нет), пойти и съесть эти две-три ложки.
Вроде ничего особенного, а минус 5 килограмм.
Не выкидывать еду - это от предков, ешь сейчас, потом может не быть. Но мне интересно, откуда это желание добавки берется. И так порция не маленькая, зачем еще такую же есть? Здесь же еда не выкидывается, и должна быть уверенность в завтрашнем дне, что еда есть, все в порядке. И, главное, действительно незаметно оно съедается, если бы не лишний вес, я бы даже не задумывалась.