С позиции своего врачебного и личного опыта я абсолютно уверена, что лечить болезнь гораздо сложнее, чем предупредить, в том числе и сердечно-сосудистые заболевания.
Чудо таблетки нет.Несмотря на большие возможности современной медицины смертность от сердечно-сосудистых заболеваний растет и занимает лидирующее первое место.
Во всех средствах массовой информации информируют о факторах риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
- Кроме общеизвестных факторов риска(высокое артериальное давление, курение, сахарный диабет, ожирение, высокий плохой холестерин, стрессы и так далее) имеет значение также генетический фактор, повышение липопротеина в крови.
- К генетическим факторам риска относится и диагональная складка на мочке уха, облысение у женщин по мужскому типу.
- К факторам риска относятся также маркеры воспаления, повышение С реактивного белка.
- Повышенное содержание полезного холестерина.
- Апноэ сна.
- Недостаток овощей в рационе питания и избыток продуктов животного происхождения, в которых содержатся гормоны и химические вещества.
Чем больше у человека факторов риска, тем выше риск заболеть. Поэтому, очень важно снизить количество факторов риска, чтобы быть здоровым до глубокой старости.
Конечно, есть много лекарственных препаратов, которые могут снизить факторы риска.Но прием одних лекарств, не изменит ситуацию.Многие люди надеются на лекарство, а это опасная стратегия. Нужен комплексный подход, включая сбалансированное питание, физические нагрузки и умение расслабляться.
- На сегодняшний день общепризнанной полезной диетой для сердца является средиземноморская диета с оливковым маслом и орехами.
- Обязательно в рационе должно быть много фруктов и овощей.
- Желательно есть рыбу не выращенную в рыбных хозяйствах.
- Мясо и птицу пастбищного выгула и травяного откорма.
- Зеленые салаты, бобовые, семечки и другие фрукты и овощи без нитратов и вредных химических веществ.
- Лучшим напитком для сердца является чистая вода.
Я уже писала, что для поддержания своего сердца при аритмии я уже 7 лет принимаю пищевые добавки.Считаю, что они наряду с физической нагрузкой дают мне возможность полноценно жить и работать.
Витамин Д по 2000 МЕ ежедневно, без перерыва.Так как дефицит витамина Д является фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Коэнзим Q10 по 300 мг ежедневно, без перерыва.Это питания для энергетических станций клеток-митохондрий.
Омега- 3 жирные кислоты.По результатам последних исследований оказывают положительное влияние на аритмию, я принимаю по 2400 мг ежедневно
Ежедневная физическая нагрузка, примерно 10000 шагов,занятия йогой.
Все эти профилактические меры играют важную роль в предотвращении сердечно-сосудистых заболеваний и поддержании сердца.
Полезна ли вам информация по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.