Мне кажется, что каждый из нас знаком с таким ощущением в груди, как одышка. Это довольно неприятное последствие после активного занятия спортом! Но также одышка может служить и симптомами многих болезней. Поэтому к одышке не стоит относиться легко. Если у вас есть такая проблема, то стоит сначала прочитать данную статью, а дальше уже думать что делать...
В этой статье я вам расскажу, как в домашних условиях можно избавиться от одышки, а также вы узнаете какими последствиями она может обладать.
Что из себя представляет одышка?
Одышка или диспноэ – состояние, при котором человек не может полноценно дышать или сделать глубокий вдох. Одышка может варьироваться от легкой до тяжелой.
Диспноэ -это медицинский термин одышки!
Стоить отметить, что если одышка не является последствием какого-то серьезного заболевания, то признаков для беспокойства нет и от нее можно избавиться в домашних условиях. Но если же вы чувствуете, что одышка -это всего лишь следствие серьезной проблемы, то тут нет других выходов, только немедленно обращаться к врачу!
Три способа, как избавиться от одышки дома!
Техника глубокого дыхания:
Техника глубокого дыхания заключается в том, чтобы дышать максимально глубоко через брюшную полость! Чтобы выполнить это дома, вам понадобится:
- Лечь, положив руки на живот
- Глубоко вдохнуть через нос, расширяя брюшную полость и позволяя легким наполнится воздухом
- Задержать дыхание на пару секунд
- Медленно выдохнуть через рот, опорожняя легкие
Повторять этот цикл в течение 15-20 минут 1-2 раза в день, или же непосредственно в тот момент, когда возникает одышка!
Черный кофе:
Кофеин - это чудо-вещь, которая помогает ослабить и уменьшить усталость в мышцах дыхательных путей. Кофеин настолько эффективен, что помогает даже людям с астмой.
Так что пользуйтесь! Кружки кофе будет вполне достаточно, чтобы вам помочь.
Но тем не менее нужно следить за количеством выпитого кофе, так как чрезмерное употребление данного напитка может усилить ритм сердца, что довольно не хорошо.
Выдыхание пара:
Пар помогает очистить носовые и дыхательные пути, тем самым вы будете дышать легче! Также пар разрушает слизь в легких, что также безусловно может уменьшить одышку. Чтобы провернуть данный способ дома, вам необходимо:
- Наполнить миску очень горячей водой
- Добавить несколько капель перечной мяты или эвкалипта
- Поместить лицо над миской и накрыть голову полотенцем
- Сделать глубокий вдох
Но выполняйте данную ингаляцию очень аккуратно, чтобы не ошпарить кожу. Дайте воде немного остыть.
Друзья, будьте здоровы, занимайтесь спортом, дышите правильно!