Всегда завтракайте
Очень часто, по утрам мы спешим, и по этой причине отказываемся от завтрака или в лучшем случае успеваем выпить чашечку кофе или чая.
Если вы беспокоитесь о здоровье, не пропускайте утренний приём пищи!
Учеными доказано, что те люди, которые завтракают, могут похвастаться обменом веществ, который в 3-4 раза выше в отличии от тех, кто отказывается от еды.
Это говорит о том, что лишние килограммы не будут вас тревожить, и запаса энергии хватит минимум на полдня.
Если Вы хотите с утра быть продуктивным и активным, ваш завтрак должен представлять собой углеводы и молочные продукты.
Пейте много воды
Многие из нас пьют мало воды, но зато много чашек выпивают кофе, чая, соков, алкоголя.
Воды не хватает организму и в результате чего он начинает преждевременно стареть!
Кроме того, нехватка воды в организме может быть свидетельством того, что Вас беспокоят головные боли, Вы быстро утомляетесь и становитесь несобранными.
Самым простым способом проверить, хватает ли воды организму это посмотреть на цвет мочи – чем насыщеннее цвет, тем меньше воды в организме. Если хотите быть здоровым и не болеть, пейте не меньше 1,5 литра воды в день.