Привычки,которые изменят твою жизнь

Медитация помогает многим людям освободиться от вредных привычек и негативных эмоциональных черт, таких как гнев, раздражительность, зависть и беспокойство. Медитация очищает ваш ум от иллюзий, предубеждений и негативных идей, которые живут в вашем сознании и негативно влияют на ваши отношения с внешним миром, другими людьми и с самим собой. Один способ медитации: Шоколадная Медитация 1-Разверните обертку. Вдохните аромат шоколада, полностью «окунитесь» в него. 2-Отломите кусочек и посмотрите на него. Внимательно исследуйте форму и очертания. 3- Положите кусочек на язык, чтобы он начал таять. Обратите внимание хочется ли вам прижать его к небу. В одной плитке шоколада сконцентрировано больше трех сотен различных вкусов. Попробуйте почувствовать хотя бы некоторые из них. 4-Если вы заметили, что отвлеклись, просто определите на что именно, а потом снова вернитесь к дегустации. 5-Когда шоколад полностью растает, медленно проглотите его. Почувствуйте, как он стекает по пищеводу.

Чтение расширяет кругозор,развивает воображение,регулярно читающий человек не только грамотен, но и обладает хорошо развитыми речевыми навыками, позволяющими ему чётко, красиво и доступно излагать свои мысли, чтение развивает мышление: читая книги, мы активно думаем, чтобы понять тут или иную идею произведения,чтение развивает память, улучшает концентрацию,увеличивает словарный запас и помогает отдохнуть от напряженности современной жизни.

Ваша продуктивность значительно возрастает. Если вы пробовали работать ранним утром, то уже знаете этот секрет. Дело, которое обычно занимает два-три часа, утром может быть сделано за час. Это кажется фантастикой. Но достаточно лишь начать практиковать пробуждение ранним утром, чтобы убедиться лично. У вас появится дополнительное время для себя. Представьте, как будет здорово, если утром вы сможете посвятить время только любимым делам. Возможно, вы, наконец, осуществите мечту заняться творчеством, прочитаете отложенные «на потом» книги или откроете свой проект. В любом случае, утреннее вдохновение вам поможет.

Во время упражнений оказывается воздействие на области мозга, ответственные за формирования чувства тревожности и стресса. Также увеличивается чувствительность головного мозга к серотонину и норэпинефрину, которые облегчают чувство депрессии. Во время физических упражнений также стимулируется продукция эндорфинов, которые стимулируют положительные эмоции и уменьшают восприимчивость к боли. Кроме этого, было доказано, что физические упражнения уменьшают симптомы тревожности. Они также помогают людям осознать свои страхи и бороться с ними. Интересен тот факт, что интенсивность физических нагрузок не имеет значения. Положительное влияние на ваше настроение оказывается вне зависимости от уровня интенсивности тренировок.

1. Ничего не забываете. Вы избавляете мозг от необходимости запоминать, так как все записываете и структурируете, а не держите в голове. 2. Успеваете больше в более короткий срок. Планируя свой день вы учитесь распределять время на выполнение заданий.3. Принимаете лучшие решения. При планировании вы более правильно оцениваете задания и результаты их выполнения. 4. Лучше восстанавливаетесь после прерываний. Если вас отвлекли от работы вы знаете на какой задаче остановились.