Синдром самозванца — психологический термин, при котором человек не способен приписывать свои достижения собственным качествам и усилиям. Люди, подверженные синдрому самозванца, продолжают быть уверенными в том, что они — обманщики и не заслуживают успеха, которого достигли. Свои достижения они объясняют удачей, попаданием в нужное место и время.
Меня уволили с работы, после того как я завершила разработку сложного проекта. Когда мои колллеги уезжали домой в 18.00 вечера, я покидала стены офиса поздно ночью. После того как проект был закончен, мне торжественно обьявили что я не прошла испытательный срок и попросили отдать ключи от офиса в течении пары часов словно я убила кого-то накануне и представляю опасность для общества. В тот момент я в полной мере испытыла на себе синдром самозванца. Какова мораль этой истории?
Лучше всех в колхозе работала лошадь, но, тем не менее, председателем она так и не стала.
Как преодолеть синдром самозванца?
- Признай, что у тебя синдром самозванца. Очень помогает снять свою маску и поделиться проблемой с близким человеком или другом.
- Учись анализировать свои достижения объективно. То, что ты построил карьеру или выучил английский язык — факты. То, что ты думаешь что неудачник или ничего не достоин - твои мысли. Составь список фактов о себе и научись мыслить фактами, а не субъективными оценками.
- Стремись к оценке «достаточно хорошо». Давай себе право на ошибку.
- Составь список своих сильных сторон и перечитывай в моменты когда тебя одолевают сомнения. Если тебе кажется, что у тебя нет сильных сторон, спроси у своих друзей и людей которым ты доверяешь.
- Проводи больше времени с людьми которые тебя поддерживают и вдохновляют, а не постоянно критикуют твои действия. Обрати внимание что говорят тебе люди из твоего окружения, когда у тебя что-то получилось. Если ты часто слышишь фразу: "тебе просто повезло" или "да что там сложного" - ограничь свое общение с "токсичными людьми" которые тебя обесценивают и взращивают синдром самозванца.
- Занимайся самообучением, развивай свои навыки и способности, но не забывай разрешать себе допускать ошибки и хвалить за достижения.
Применяя эти рекомендации со временем ты увидишь как избавишься от синдрома самозванца!
Если вам понравилась статья, поставьте, пожалуйста лайк и подпишитесь на мой психологический телеграм канал "Грязный Будда" .