Для начала, кто такой перфекционист, нарисуем крупными штрихами его портрет. Перфекционист — это тревожный невротик, безумно боящийся совершить ошибку и не оправдать ожиданий.
Откуда он взялся такой?
Всё оттуда же — из детства. В целом вся наша система образования работает так, чтобы вырастить невротика. Вдумайтесь, нас всегда ругают за ошибки, учитель — это человек, который рассказывает материал и потом старательно выискивает ошибки, в устном ответе, в письменном, на экзамене и даже в творческом задании, таком как сочинение, например, в первую очередь ищутся и подчёркиваются ошибки. Если это подкреплено родительским воспитанием, то всё, к 11 классу получаем готового невротика.
Дополнительная сторона перфекциониста — это прокрастинация. Лучше ничего не делать, потому что идеально не получится, а ошибка — это крах. Что же делать, ну, ответ лежит на поверхности: нужно избавиться от страха ошибки и даже провала и дать себе разрешение быть неидеальным. Отныне вашим лозунгом должно стать крылатое выражение Вовочки из тридесятого царства: "И так сойдёт".
Но, давайте, как мы перфекционисты любим, по порядку))
1. Признайте, что вы перфекционист (да, с этим проблем обычно не бывает) И признайте, что перфекционизм — не ваш друг. Это плохое, деструктивное, неадаптивное поведение, ведущее вас к депрессии. Фу, быть таким!
2. Радуйтесь самому процессу, практикуйте осознанность, и возвращайте себя в здесь и сейчас во время работы. Перестаньте тревожиться о результате, радуйтесь процессу. Вы есть, вы что-то делаете — это само по себе счастье и удача.
3. Не воспринимайте путь к цели как идеальную прямую. Это не взлёт ракеты, путь может быть запутан и тернист. Каждая веха на пути меняет траекторию — это нормально, это и есть жизнь. Для укрепления в этой позиции советуем читать автобиографии великих людей. Если найдёте хоть один прямой как стрела путь — напишите нам)
4. Ошибок не существует. Этот пункт продолжение предыдущего. Нет, конечно, если вы раз за разом наступаете на одни и те же грабли — что-то тут не так. Как говорил Эйнштейн: "Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат" Но это тоже не ошибка, это ваше подсознание хочет вам что-то донести раз за разом прокручивая одну и ту же ситуацию. С этим лучше к психотерапевту, он знает, что делать. А во всех остальных ситуациях, "ошибка"— это опыт, и больше ничего. Если бы мы не ошибались, не было бы изменений, не было бы изменений — не было бы роста, так бы и плавали счастливые и одноклеточные в питательном бульоне.
5. Принимайте свои эмоции. Это тоже слабое место перфекциониста. Он хочет контролировать всё, в том числе и чувства. Зачастую не даёт себе ни порадоваться, ни погрустить. Тоже привет из детства — установка из серии: "Не реветь надо, а дело делать" или "А чему тут радоваться, радоваться надо, когда дело сделаешь". Иногда можно и пореветь, и порадоваться промежуточному результату.
6. Лучше сделать, чем не сделать (ну не всегда, но в большинстве случаев). Вы не посылаете свою работу на конкурс, потому что она недостаточно хороша? Вот сейчас ещё немного подучите, подправите, улучшите и тогда... Не надо так. Поставьте себе крайний срок сдачи, сделайте всё максимально хорошо, как вы умеете, вдохните-выдохните, зажмурьтесь и отправляйте работу. Всё, выпустите своё творение в мир, пусть теперь живёт само. В любом случае вы получите бесценную обратную связь, без неё вам дальше не двинуться и выше не прыгнуть.
В общем, нужно понять одно: у жизни цели как таковой, кроме того, чтобы прожить её нет, рецепта КАК жить, тоже нет. Мы все сами себе и режиссёры и актёры, в импровизационном фильме — сценария тоже нет. Просто живите и используйте всё, что с вами происходит в свою пользу.
Успех в жизни — результат правильно принятого решения. Правильно принятое решение — результат опыта. А опыт — результат НЕ правильно принятого решения.
Так что не бойтесь принимать НЕ правильные решения и успех неминуем.
Да вы, батенька, перфекционист!
Ставьте лайк, подписывайтесь на наш канал. Пишите в комментариях. Мы вам очень рады)