Похудеть на 20 кг за 2 месяца

5 я неделя похудения

На данном этапе я задумалась о вариантах сушки для своего организма и решила, что последний месяц проведу именно в этом состоянии. Но, оказалось, что психологически я к этому не готова - жить только на белках и крупах (яйца, грудка, гречка, овсянка) и физически мой организм диктовал совершенно другие вещи, поэтому сильно разгрузочными я для себя решила сделать последние 18 дней.

Ужин на 42 день поедания еды по правилу 3 к 1

Как-то услышав от одной актрисы, что перед интервью она не ела 7 дней, я заинтересовалась и решила попробовать.

И еще мне попалась статья о сухом голодании и ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ ПРАВИЛАХ этого приема. Это тоже я оставила на заметку и решила попробовать как только мой организм будет готов.

Меню на 5 ю неделю в рамках правила 3 к 1

30й день - интенсив в похудении - завтрак -кофе,молоко, без сахара, маш-3столовые ложки, фаршированный перец, гречка запаренная и разогретая  на сливочном масле , чай без сахара, вода с лимоном.

Хочу сразу оговориться о физической нагрузке в этот период - катание на велосипеде по 2-3 часа каждый день за месяц до начала 1 ой недели, комплекс для физической подготовки каждые 3-4 дня

Как-то так

И для себя на 2 м месяце похудения я выбрала уличные тренажеры для поддержания формы - на них я делала 6 повторений по 25 - пресс-ноги - руки

Для ног

Для рук

Пресс даже на лавочке можно делать- очень удобно - пока гуляю с детьми

Мороженое, 7 черешен,мандарин,курица, персик , груша
31й день- 64.000- 2 рёбрышка, персик, мандарин ,чай, вода 1 литр, банан, рис ,3 столовые ложки гречки
32й день- 3 кусочка картошки - фри, чай таёжный, торт 1 столовая ложка, персик, мороженое, баклажаны ,свинина с чесноком
33й день - вес - 64.000 -4 кусочка пиццы, чай, гречка и Маш, 2 кусочка хлеба, 2 сала и сливочное масло
34й день - спагетти, мясо, овощи, торт, чай, 5 эмэдэмс- вес 64.500
35й день -64.200, рис, 2 купат, помидор, орурец, чай, вода ,лимон. Комплекс- пресс, ноги.
36 й день -рис,купат, 2 ложки баклажана, 10 черешен, 5 эмэндэмс, 2 л воды, мороженое, комплекс - пресс ноги
37й день -арбуз, мороженое,гречка,мясо, каша рисовая ,ягоды смородина, банан
64.700