Доброе время друзья, я хотел бы рассказать, как я лечил грыжу и пошли обострения
Ранее я писал статью, как я помог своей пояснице
она тут
Но прошло больше года и есть осложнения.
Спустя больше года, и из за сидячего образа жизни и того, что я забил на спину у меня появились опять проблемы, которые перестали помогать при помощи инверсионного стола. Самодиагностика мне показало, то, что вытяжка больше не поможет.
Боль в пояснице появилась и и вытяжка не помогала. Я лежал и мучался, искал пути решения, и нашел. Оказывается это связанно из за того, что поясница ослабла и не могла себя держать самостоятельно.
Из за этого боль вернулась, и помогли мне тренировки.
Упражнение планка и лодочка.
Эти два статических упражнения помогли мне восстановиться. И ура, у меня в городе после карантина открыли залы. Сейчас я тренирую ее с отягощением, после напишу, через месяц о результатах.