№1 Интерфастинг vs Интервальное голодание. В чём разница?
Всем ИФ-привет! Я Мара Лыко - первый в России тренер по интерфастингу (ИФ). Я помогаю создавать персональные программы долголетия с помощью авторского метода - тайм-менеджмента здоровья. Последние 4 года плотно изучаю влияние ИФ на здоровье, активность, долголетие, и, как ни странно, счастье.
Интерфастинг - нобелевская техника ритмичного питания, которая предполагает соблюдение простого ежедневного ритма из чередование 2-х фаз.
Фастинг, первая фаза - осознанное воздержание от питания в течение 16 часов.
Окно питания, вторая фаза - 8-часовой интервал.
Протокол 16.8 практически не имеет противопоказаний и помогает привести в порядок в первую очередь здоровье. Снижение веса и значительное повышение уровня энергии - вторичная выгода практики интерфастинга, являющаяся следствием системного оздоровления и омоложения.
Давайте разберёмся в чем разница между интервальным голоданием и интерфастингом.
Перечислим несколько ключевых отличий.
- Интерфастинг - не является техникой ГОЛОДАНИЯ. Голодание как техника, как практика начинается при продолжительности воздержания от питания, начиная с 24 часов.
- Интервальное голодание имеет ряд строгих противопоказаний. У ИФ противопоказания больше похожи на небольшой список разумной осторожности. Сравнение списков противопоказаний сделаю в отдельной публикации.
- Интерфастинг работает без специальной диеты и спорта.
- На ИФ можно и нужно питаться регулярно и досыта. Никаких подсчётов и ограничений.
- Интервальное голодание требует подготовительного периода и периода на выходе из голода, когда необходимо соблюдать особый режим и диету. Интерфастинг можно практиковать на ежедневной основе, не меняя радикально личное расписание, образ жизни и комфортный рацион.
Всем лёгкого фастинга и крепкого здоровья!