Основное действие — это выбор. Начните подвергать сомнению негативные мысли. Подумайте о том, что вы думаете. Задайтесь вопросом: хотите ли вы об этом думать?
Обратимся к примеру. Предположим, вы простудились и играете роль больного. Лежите в постели, жалуетесь, хотите, чтобы всё неприятное исчезло и думаете, как было хорошо, когда нос не был заложен.
Нужно задаться вопросом: действительно ли это то, что вы хотите делать? Вы правда хотите лежать, жаловаться и сожалеть о том, что не ценили нормальное дыхание?
А что, если вместо негативных мыслей начать думать о том, как с бороться с простудой? Можно съесть одну таблетку от температуры, другую от боли в горле, закапать нос.
Улыбнётесь, попьёте чаю да и займётесь чем-нибудь получше. Почитаете, например. Поработаете, попрактикуетесь в иностранном языке — что угодно.
Жаловаться и страдать от проблемы, либо же думать о том как её решить — это просто выбор, который вы можете сделать в любой момент.
Выбор двигаться вперёд, а не оставаться позади и сожалеть. Выбор позитивного мышления, вместо негативно. Выбор действий, а не бездействий.
Пример с простудой условный. Выбирать между внутренним самоубийством и позитивом время от времени приходится каждому. И чтобы избавляться от негатива было легче, узнайте больше о том, что происходит в вашей голове.
Попробуйте вести дневник мыслей в тяжелые времени. Записывайте все мысли, которые вас докучают, а затем предлагайте себе альтернативу. Записывайте те мысли, которые вы бы хотели иметь вместо деструктивных.
Делайте выбор в пользу позитива. И чем чаще вы это будете делать, тем лучше. Ваш разум начнёт постепенно меняться, а потребность в ведении записей отпадёт.