Человек - целостная система, которая всегда стремится к балансу и саморегулируется, то есть все наши внутренние механизмы настроены на то, чтобы быстро преодолеть любое дизгормоничное состояние.⠀
Когда нам угрожает опасность, в самом широком смысле слова, мозг подаёт сигналы, информирмируя о её приближении. Как? С помощью тревоги.
То есть тревога - естественное состояние, призвано защитить нас и подготовить к активным действиям, чтобы противостоять опасности.
Тревога может проявляться:
▫️учащенным дыханием и сердцебиением
▫️напряжением в мышцах
▫️изменением работы ЖКТ
▫️реакцией покраснения/побледнение
▫️скованностью
▫️мигренью
▫️паникой
▫️навязчивыми мыслями...
Все это сигнализирует нам о том, что нужно собраться и быть готовым к сложной ситуации.
Состояние тревоги -краткосрочный сигнал о небезопасность
Но иногда, опасной ситуации объективно нет, а чувство тревоги - есть и длится долго. Это явление называется тревожностью, может быть расстройством, или личностной чертой.
То есть, тревожность - это постоянное чувство тревоги, без осознаваемой причины. Почему оно возникает? Вероятно что-то распознается психикой, как опасность.
Например, ребёнок стал случайным свидетелем ДТП, и связал 2 понятия: транспорт - дтп (угроза жизни), то есть это опасно.
И теперь транспорт может вызывать тревогу, а так как представить жизнь без какого-либо транспорта сложно, это чувство может стать спутником человека на все жизнь.
Дело в том, что определить причину этого состояния сложно, потому что она может быть давней и абсолютно индивидуальной.
То есть нужно понять, что психика обозначает опасным.
Это запрос для консультации психолога и психотерапии, и здесь, увы, только 2 пути, или решить проблему, или научится жить с ней.
Чтобы решить проблему тревожности, нужно осознать ее причину. На это требуется время и внутренний ресурс, здесь нельзя спешить и действовать сгоряча, чтобы не вызвать повторной травматизации.
Но, есть и хорошая новость, если нужна экстренная помощь в моменты тревожного состояния, есть техники самопомощи. О которых я расскажу в отдельной статье.
Делитесь своим опытом в работе с тревожностью👇🏻