Лень тормозит нас в достижении наших целей и если вы будете ей подчиняться, то вряд ли вас ждёт успешный финал.Наш мозг постоянно стремится к запасанию и сохранению энергии, это его главная функция. Поэтому, когда вы устанавливаете себе цель «выучить французский» или «начать заниматься гимнастикой», ваше бессознательное начинает подкидывать вам мысли, почему этого не следует делать. Так оно стремится сохранить физическую и психическую энергию.Лень – это способ организма сберечь силы, оставив все как есть, не меняя условий существования. Получается тогда, что лень необходима нам так же, как вода и воздух, она – один из важнейших механизмов работы нашего организма.Но если лень так нужна нам, то как же ее преодолеть? И возможно ли это вообще?Да, конечно возможно. Есть приемы, которые позволят вам обмануть свое мудрое бессознательное и начать действовать вопреки его желанию оставить все как есть.Что делать и как ее перебороть? Мотивируйте себя разными крендельками и плюшками. За каждое проделанное дело — вы себя чем-либо награждаете. Если не получается пряниками – переходите к методу кнута. Вы наказываете себя за то, чего не сделали, но были должны. • Хвалите себя за проделанную работу – это подстегнет вас к еще большим подвигам.• Каждый день делайте хотя-бы одно - два дела, приближающее вас к желаемому.А теперь представьте – всего через 1-2 месяц вы будете на 30-60 шагов ближе к поставленной цели. Помните, только начав саморазвиваться и делая то, что вам по-настоящему нравится, вы сможете из забитого и недовольного человека превратиться в самодостаточную личность, точно знающую, чего она хочет.8 простых приемов:Я хочу представить вашему вниманию лучшие варианты - как преодолеть лень и апатию. Применив их все без исключения, вы с охотой приступите к действию, а о лени забудете раз и навсегда.
Прием - Обмануть подсознание
Вы уже знаете о том, что лень – это механизм для защиты организма, способствующий запасанию энергии. Для того, чтобы побороть лень, вам придется обмануть собственное бессознательное, сделав вид, что вы не собираетесь производить глобальных изменений.Например, вы хотите начать бегать по утрам или качать пресс. Чтобы сохранить энергию, ваше подсознание будет лениться, говоря: «Мы же отлично жили без дурацкого бега и пресса, зачем же они нам вдруг понадобились сейчас? Нам и так хорошо живется, не надо ничего менять! Давай поспим еще часик-другой, как обычно!» В ответ на это скажите мозгу, что не собираетесь идти бегать и прыгать, а просто хотите встать пораньше. В этом нет ничего сложного и глобального. От раннего подъема еще никто не умирал. После утренних процедур наденьте спортивную форму. Скажите мозгу, что это ничего не значит. Всего лишь оделись не как обычно.Следующий маленький шаг – выйти из дома. Ничего серьезного. И вот вы уже бежите. Здорово, правда? А ведь вы прошли всего лишь несколько маленьких, не отнимающих сил шагов.Поступайте так всегда, когда хотите справиться с ленью. Делите свою цель на тысячу малюсеньких шажков, не представляющих угрозы энергетическим ресурсам организма. Возможно, получаться будет не сразу. В один из дней вы дойдете только до момента одевания спортивной формы. В другой день – всего лишь заставите себя встать пораньше. Но постепенно, раз за разом, вы начнете бегать, качать пресс и со временем все это войдет в вашу зону комфорта.
Прием - Мотивация «от»
Поговорим о мотивации. Существует всего два ее вида – мотивация избегания неудач и мотивация достижения успеха. По-простому их можно назвать мотивацией «от» и мотивацией «для». Начнем с первой. Мотивация «от» стимулирует к действию за счет мыслей о том, что плохого может произойти, если вы будете сидеть сложа руки.Например, если вы – менеджер по продажам, то, не найдя покупателей, в этом месяце вы останетесь почти без зарплаты. Другими словами, мотивация «от» для менеджера по продажам – это отсутствие большой зарплаты и, как следствие, невозможность купить что-то важное и нужное. Для того, чтобы преодолеть лень, важно развить мотивацию «от» в большое количество пунктов. Например, если вы менеджер по продажам, разверните отсутствие большой зарплаты в «невозможность купить велосипед», «невозможность отложить на автомобиль», «недовольство шефа», «увольнение» и так далее.Данный список отлично смотивирует вас на то, чтобы совершить все необходимые действия и получить желаемое.Большинство людей стимулирует к действию именно мотивация «от». Но существует и мотивация «для», ориентированная на тех, для кого наиболее важна цель, к которой они идут.
Прием - Мотивация «для»
Мотивация «для» или мотивация достижения успеха подходит тем, кто безумно желает достичь своей цели. Для «включения» этого вида мотивации вам поможет следующая техника. Возьмите маркер и большой лист бумаги. В идеале – ватман. Нарисуйте большой круг размером с ваш лист и внутри него, посередине, маленький круг. Во внутреннем круге напишите Вашу цель. Проведите от маленького круга к большому множество линий, похожих на солнечные лучи. Впишите между лучами ответы на следующие вопросы: «Что станет возможным, когда я уже достигну этой цели? Что изменится в моей жизни? Что хорошего в нее придет, когда я добьюсь цели? Какие произойдут перемены?»Лучей должно быть как можно больше, и ответов, соответственно, тоже. Эти ответы называются «пост-эффектами» вашей цели. Это то хорошее, что случится с вами, когда вы достигнете желаемого. Пост-эффекты отлично мотивируют к Вашей цели и помогают преодолеть лень. Например, если ваша цель звучит так: «Я свободно говорю на китайском языке к октябрю 2022 года», то пост-эффекты могут быть следующими:
- Я читаю книги американских и английских авторов в оригинале
- Я путешествую по всем странам мира и легко и свободно общаюсь с местными жителями
- Я смотрю в оригинале любимые фильмы и сериалы
- Я имею возможность работать с непереведенными программами и сайтами
- Моя память стала во много раз лучше, мне легко запоминать все новое
И так далее. Пишите только те пост-эффекты, которые поднимают вам настроение, которые важны именно для вас. Постарайтесь выполнить задание на большом ватмане и повесьте его на видном месте. Чем чаще вы будете видеть свои пост-эффекты и думать о них, тем сильнее зарядитесь на достижение желаемого и тем легче преодолеете лень.
Прием - Техника «80 лет»
Сядьте поудобнее и приготовьтесь выполнить следующую технику. Закройте глаза и представьте, что вы подходите к зеркалу (не подходите, просто представьте). Вам примерно восемьдесят лет. Ваша жизнь подходит к концу. Вообразите себе этот момент в двух вариантах. В первом варианте вы так и остались ленивым человеком и ничего не изменили в своей жизни. Вы прочитали эту статью, но не применили ни один из предложенных в ней приемов. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Вы довольны? Вам есть что вспомнить? Хотелось бы что-то изменить? Представьте себе все это в деталях, в виде картинок, видео, ощущений и звуков. Почувствуйте, что все это уже произошло. Во втором варианте снова представьте, что примерно в восемьдесят лет вы подходите к зеркалу. В этом втором варианте, прочитав эту статью, вы воспользовались всеми стратегиями, описанными в ней, научились преодолевать свою лень и достигать поставленных целей. Как в этом случае прошла ваша жизнь? Остались ли вы довольны ею? Добились ли вы чего-то значимого и конкретного? В ярких красках медленно прокрутите всю свою жизнь. После того как проделаете данную технику, примите решение. Какой вариант вы выбираете: первый или второй? Как вам хотелось бы прожить свою жизнь? То, как вы ее проживете, зависит от маленького шага, который вы сделаете сейчас.
Прием - Научиться жить сейчас
В основе лени лежит ощущение того, что жизнь будет длиться еще очень долго, если не вечно. Когда вы ленитесь, вы подсознательно думаете, что у вас еще очень много времени.Также важно добавить, что лень никогда не приходит одна. Как правило, она сопровождается страхами и сомнениями, мыслями о том, что задача слишком сложная, ничего не получится и вы не справитесь. В основе лени на самом деле могут лежать подсознательные убеждения из детства, такие как "у тебя никогда ничего не получалось, не получится и теперь», "ты ничтожество", "у тебя руки из одного места растут", "не с твоим лицом, "не с твоими мозгами" и… вставьте свое.Ключ к тому, чтобы перебороть лень, состоит, во-первых, в том, чтобы выявить эти страхи, сомнения и убеждения, сделать так, чтобы голова была ясной, а мысли — осознанными. Второй ключ к избавлению от лени в том, чтобы перестать думать, что жизнь вечна, перестать бояться смерти и принять свою собственную конечность, посмотреть в лицо смерти и признать, что она вполне может наступить завтра. Это поможет вам научиться жить сегодняшним днем и занимать максимально активную жизненную позицию уже сегодня и каждый день.
Прием - Методика «Цель, притягивающая магнитом»
Один из самых мощных методов мотивации – сильное желание. Если ваши глаза будут загораться при мысли о цели, а тело буквально трепетать только при одном упоминании о ней – у лени не останется ни единого шанса. У вас уже есть цель, которой вы безумно хотите достичь? Если нет – обязательно создайте ее.После того, как цель будет готова, создайте у себя сильнейшее желание достичь ее, применив следующее. Сядьте поудобнее и закройте глаза. Представьте, что вы уже достигли своей цели. Ассоциируйтесь с целью (смотрите на нее от первого лица, а не со стороны). Если ваша цель, например, черный мерседес последней модели, то представьте себе, как вы его покупаете (или вам его дарят). Рассмотрите этот момент в ярких красках от первого лица. Как и где это происходит, сколько он стоит, как выглядит каждая его деталь. Представьте, что вы в него садитесь. Какие ощущения возникают? Как вам на ощупь материал сидения, удобный ли руль, в нужных ли местах расположены педали? Или может, они слишком близко или далеко? Чем ярче и красочнее вы представите свою цель, чем больше органов чувств сумеете активировать. Тем быстрее ослабнет или даже совсем пропадет пресловутая лень.
Прием - Регулярность
Лень как механизм для защиты организма есть абсолютно у каждого. Но у всех – в разной пропорции. Чем реже мы выходим из зоны комфорта, тем сильнее мы подвержены возникновению чувства лени. И наоборот, чем больше мы растем и развиваемся, тем слабее и меньше наша лень. Это похоже на замкнутый круг. Но хорошая новость в том, что его можно разорвать. Сделать это можно при помощи силы воли или обмана подсознания. Таким образом, если вы начнете делить свои цели на самые маленькие шажки, то начнете больше делать. Соответственно, у вас прибавится энергия. Чем больше вы будете делать, тем слабее станут ваши защитные реакции лени.Для того, чтобы эта прекрасная теория воплотилась в вашей жизни, важно соблюдать одно правило – регулярность. Вам необходимо каждый день делать маленькие шажки к целям для того, чтобы ослаблять защитный механизм лени. В отсутствие регулярности лень будет увеличиваться в размерах снова и снова. Только ежедневные маленькие шаги сделают лень незаметной глазу. Если вы постоянно будете в действии, лень съежится до микроскопических размеров, а со временем вы вообще забудете о том, что она у вас когда-то была.Как развить регулярность? В этом вам помогут мотивирующие упражнения, представленные в статье, а также план дня, самодисциплина и сила воли. И не забывайте, если вам лень – значит, ваша цель просто слишком глобальная для данного момента. Сделайте самый маленький шажок. Затем еще один очень маленький. И еще десять таких же малюсеньких. И вот – ваша цель достигнута. Подсознание обмануто, а лень преодолена. Вы молодец!
Прием - Понять глубинную причину и искоренить ее
За ленью всегда стоит что-то еще — это может быть страх, неосознанные выгоды не делать то, что вам «лень» сделать, гормональные нарушения, тревога, нехватка витаминов или микроэлементов, психологические защиты. Лень сама по себе — это следствие, поверхность, та часть айсберга, которая плывет над водой. Остальная его часть, та, которую не видно, чаще всего бывает неосознанна, и чтобы понять ее и разобраться в ней, в большинстве случаев нужен специалист.Человек умеет приспосабливаться: как к хорошему, так и к плохому. Исследование 1978 года показало, что и люди, выигравшие в лотерею целое состояние, и те, кто оказался парализованным после аварии, рано или поздно возвращаются к своему среднему уровню счастья. Это малая часть того, что можно сказать о лени.
Среди этих способов есть проверенные лично Вами?
Или Вы знаете, чем дополнить этот список?
В любом случае мы ждем Ваших комментариев!
РАСКРЫТЫ СЕКРЕТЫ КРАСОТЫ И МОЛОДОСТИ - https://t.me/zlu4karu
ЕСЛИ ПОНРАВИЛАСЬ СТАТЬЯ, МОЖНО ПОСТАВИТЬ ПАЛЕЦ ВВЕРХ И ПОДПИСАТЬСЯ НА КАНАЛ!