Всех приветствую! С вами Анастасия. И сегодня я хочу рассказать вам о нескольких способах избавления от волнения, которые посоветовал мой друг.
Летом я сдавала экзамены, из-за этого за неделю до них очень переживала, но один друг посоветовал 4 способа избавления от волнения...
Вот его рассказ
Волнение и страх - это наши эмоции, и мы не понимаем, почему они есть в нашей жизни.
А представьте, если бы их не было? Если бы страха не было, то мы бы не боялись лезть в берлогу к медведю, или спрыгивать с самолёта без парашюта.
А чё? Страха то нет, мы же смелые! Не трусы, не тряпки! Это же не проблема залезть к медведю в берлогу, проблема живым выбраться!
Также и с волнением. Если его бы не было, то мы бы отвечали на экзамене как попало, и на сцене выступали бы, как психи какие-то.
Но что же делать с этими эмоциями? Ведь на том же экзамене можно всё забыть и перепутать - скажете вы.
А я знаю что. Есть 4 способа.
1. Так как в жизни важно планирование своих действий, то и волнению тоже нужно уделять время. Вы должны волноваться с 15:00 до 16:00, и не важно, где вы находитесь, волноваться нужно непрерывно, чтобы не возвращаться к волнению в течение всего дня. Но так как наш мозг не любит расписывать планы в нашей голове(хоть в 💯 блокнотов запишите - не поможет), то мозгу проще перестать волноваться, чем опять формировать новые нейронные связи.
2. Представьте, что вы находитесь в коробке и вокруг вас сплошная тьма, и там постепенно начинают отравлять воздух. Представили? Рассказываю. Чем сильнее отравлен воздух, тем больше у вас негативных мыслей, так что перед вами выбор, либо выбираться, из этой коробки, либо умереть от отравления своими собственными мыслями... Как же выбраться? Спросите вы. Очень просто - встаньте на колени, и руками попробуйте приподнять коробку. У вас получается? Просвет виден? Если нет, то вы сами ещё не готовы выбраться из этого состояния. Но экзамены не ждут, сцена не ждёт, вам всё равно придётся сдавать или выступать, это уже следующий способ, но я о втором ещё недорассказал, так что продолжаем. Итак вы выбрались из коробки, перед вами должен появиться человек(это ваша причина волнения). Важно! Какого он роста? Ниже или выше вашего? Рост - это то, насколько проблема велика для вас. Так вот, если чел ниже вас, то с проблемой вы справитесь, и волноваться не нужно, если у него рост такой же как ваш, или выше, то нужно постараться. Итак, теперь представьте оружие в вашей руке( после того, как вы создадите себе оружие, то такое же появится в руке у вашего собеседника) После представления оружия представьте, как бой начался, и вы соприкасаетесь своим оружием с собеседником(кстати это он отправлял вам воздух в коробке), независимо, какого он роста, и после соприкосновения он исчезает навсегда! Таким образом вы победите источник своих волнений! И хочу задать вам вопрос: сколько вы людей(которые пришли вас поддержать(они должны быть слева от вашего поля боя) увидели, когда вылезли из коробки и бой начался? Чем больше пришедших, тем больше людей в реальности, которые вас поддерживают, и помогают вам. Вот такой вот 2 способ.
3. Вам придётся всё же победить своё волнение, так как ваши экзамены и выступления никто не отменял(. Так что хоть волнуйтесь, хоть не волнуйтесь, но сдавать и выступать всё равно придётся, а волнение только время, нервы отнимает, да ещё и отравляет воздух в коробке (коробка - это кстати ваше подсознание). И стоит ли позволять волнению отравлять наше подсознание? Думаю, что нет. Думаю нужно лучше подготовиться к предстоящему экзамену или выступлению, лучше потратьте время на это, а не отдавайте СВОЁ время, да ещё и нервы какому-то волнению :).
А вот и 4 способ. Отвлекитесь от волнения. Чтобы вам стало совсем хорошо, вам нужно отвлечься от волнения. Посмотрите прикольные видео на YouTube, посмотрите анекдоты в интернете, или займитесь чем-то приятным, ведь невозможно же всё время готовиться к... важному для вас события. Уделите хотя бы 5 минут. Можно немножко больше,
вот кстати парочка ссылок прикольных видео на YouTube
https://m.youtube.com/watch?v=Z9NQatne0xg хороший учитель и уроки интересные :)
https://m.youtube.com/watch?v=xRSjcTEqPb4 вы сами всё увидите)
БОНУС! КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СТЕСНЕНИЯ
Подобные личности почему-то не стесняются показывать себя таким образом. Почему вы стесняйтесь выступать на сцене? Вы разве что-то плохое делаете? Когда я увидела этот трэш на фото, я была ещё в 5 классе (бедная моя психика😅)
Удачи вам, у вас всё получится!