Категорически приветствую! 👺
Сегодня мы поговорим о самой частой проблеме, из-за которой вам может понадобиться #психолог
Речь пойдет о стрессе. Говорить будем много, говорить будем не раз. А для начала посмотрим на 5 самых простых способов справиться с этим самостоятельно.
Читаем-с.
1. Гуляйте.
Один из самых очевидных способов расслабиться. Прогуляйтесь!
Сделайте #прогулки в лесу, парках, просто в любимых местах, своей постоянной привычкой. Это кажется очевидным, кажется незначительной мелочью.
Вы будете глубоко удивлены, насколько эффективной окажется эта простая #привычка.
Пробуйте.
2. Медитируйте
Ох уж это длинное пугающее в первый раз слово #медитация
На самом деле, все не так страшно. Для начала можете просто погуглить.
Приведем простой пример:
Сядьте удобно, закройте глаза и дышите спокойно. Представьте себе красивое, живописное и спокойное место, в котором хочется оказаться и отдохнуть. Любите лес? Пусть это будет лесная чаща рядом с маленькой речкой, почти ручьем. Представьте, как поют птицы, как журчит ручей. Мысленно проговорите себе: -"Я нахожусь в лесу. Вокруг поют птицы, рядом журчит ручей. Пока поют птицы и журчит ручей — всё хорошо."
Вы можете выбрать лес, море, все, что вашей душе угодно. Так как опыт каждого человека уникален, медитация всегда индивидуальна.
3. Оригами
А эта рекомендация, на мой взгляд, встречается на удивление редко. Даже незаслуженно редко!
По традиции, опустив определение из википедии, скажем: #оригами — это искусство составления фигур из бумаги. И крайне расслабляющее, спокойное и медитативное занятие.
Помимо мелкой моторики, вы, в отличие от предыдущего пункта, можете потрогать и пощупать результат своей практики в текущий момент.
И заметить не успеете, как пройдете путь от простого кораблика до розы Кавасаки.
Видеоинструкций в интернетах море!
Дерзайте!
4. Бегите
Беги, Форест, беги!
Кхм, извините 😏
Речь о пробежках. Доказано, что упражнения, требующие регулярных повторений, повышают #стрессоустойчивость
Особенно #бег , благотворно сказывающийся на кровеносной и нервной системе, и просто на вашем #здоровье в целом и вашей фигуре в частности.
Для легких пробежек не нужно быть спортсменом, и даже не обязательно делать это каждый день.
Выберите комфортную вам технику бега и стартуйте.
Главное — начать!
Втянетесь и не заметите 😌
5. Избегайте
Закончим совершенно очевидным советом. Берегите себя и избегайте лишних стрессов и волнений. Берегите свои драгоценные нервы и время.
Иии помните!
Главный принцип стоицизма:
Нет смысла беспокоиться о том, на что не можешь повлиять.
Всего доброго! 👋🏻