Когда меня начинает что-то волновать, я сразу вспоминаю об этих упражнениях. Что же нужно делать? 1. Сесть, выпрямить спину. 2. Расслабиться. 3. Сделать глубокий вдох и выдох по 30 раз. 4. На выдохе задержать дыхание на 1.5-2 минуты. 5. Начать думать о самом счастливом моменте жизни, проживать его заново. 6. После выдоха все беспокойства уходят. Надеюсь хоть одному человеку это поможет.
Когда меня начинает что-то волновать, я сразу вспоминаю об этих упражнениях.
Что же нужно делать?
1. Сесть, выпрямить спину.
2. Расслабиться.
3. Сделать глубокий вдох и выдох по 30 раз.
4. На выдохе задержать дыхание на 1.5-2 минуты.
5. Начать думать о самом счастливом моменте жизни, проживать его заново.
6. После выдоха все беспокойства уходят.
Надеюсь хоть одному человеку это поможет.