Недавно у нас в центре города проводился опрос зрелых женщин. Я приняла участие в нем. Задали буквально несколько вопросов. Результаты меня потрясли. Оказывается большая часть женского пола, в том числе и я, делают 3 основные ошибки:
1. Не следят за здоровьем своего сердца
Согласно статистике, сердечные заболевания являются главной причиной смертности женщин. Основную долю нагрузки на сердца составляют вредные привычки, полученные в молодости: избыточный вес, курение, алкоголь, мало спорта, которые наносят вред женщине в зрелом возрасте.
Так, проводя исследования в Центре по контролю и профилактике заболеваний США, выяснили, что сердце женщины в среднем старше настоящего возраста на 5 лет. А если артериальное давление более 140 мм рт., то ее сердце старше на 18 лет от фактического возраста.
Ничего себе новости! Но есть и хорошая новость.
Еще не поздно изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, которые создают риск заболеваний сердца, полагает доктор женского сердечно-сосудистого центра Лесли Чо.
Также Лесли Чо советует не заниматься самолечением, а обратиться к лечащему врачу и пройти полное обследование сердечно-сосудистой системы.
2. Уверены, что с сексом покончено
С возрастом, количество занятий сексом резко сокращается, однако, согласное проведенным исследованиям в Великобритании, люди в возрасте 75-85 лет им занимаются до 3 раз в месяц. На тот момент было опрощено только 20%, которые сообщили, что занимаются сексом от 1 раза в неделю.
Даже несмотря на то, что занятие сексом в возрасте может вызывать боли при половом контакте, женщинам нужно помнить – «секс полезен как для тела, так и для разума» - сообщает семейный терапевт и сексолог Ван Кирк. Также она советует, в данном случае, пользоваться смазками и практиковать Йогу, которая поможет улучшить сексуальную функцию.
Если подойти к личному вопросу с ответственностью, то сексуальные отношения с возрастом будут улучшаться, так как мы в зрелом возрасте испытываем меньше стресса.
3. Полагают, что лишний вес неминуем
Есть риск, что с возрастом у вас будет лишний вес. Однако риски есть всегда, но это не значит, что это неизбежно. Согласно медцентру университета Rush в США, нужно как можно больше работать над своим телом, чтобы поддерживать идеальный вес.
Идеальный вес женщины рассчитывается по формуле Лоренца:
Идеальный вес = (рост в сантиметрах – 100) – (рост в сантиметрах – 150) / 2.
Например, рост женщины 164 см, то по формуле: (164-100)-(164-150)/2=57 кг. (идеальный вес).
Потенциально вы можете набрать вес, если не меняете свою диету и интенсивность упражнений. Поэтому рекомендовано уделять физическим нагрузкам хотя бы по 20 минут в день и необходима правильно сбалансированная диета, в которую нужно включить фрукты и овощи, белки и полезные жиры и следить за тем, что у вас сейчас в тарелке.