У вас есть страх с которым вы устали бороться? Перед вами простая техника в методе арт-терапии, которая поможет вам избавиться от него навсегда.
Вам потребуется: лист бумаги и цветные карандаши/краски/ручки/фломастеры, что душе угодно
Суть техники проста: вам нужно нарисовать свой страх. Пофантазируйте, как он выглядит, какого он цвета?
Второй этап - это разговор со своим страхом. Он поможет лучше понять страх и то, как он влияет на вас. Посмотрите на рисунок и спросите себя:
Как зовут мой страх?
Откуда он появился?
Что он хочет?
Как он меня пугает?
Что я могу не делать, когда мне страшно?
Что я делаю, если этот страх появляется?
Как я справляюсь со страхом?
Этап 3. Прощание со стахом.
На оборотной стороне рисунка напишите письмо страху. Поблагодарите страх за то, что он был с вами, и скажите ему что теперь принимаете решение жить без него.
Этап 4. Избавление от страха.
Теперь унчтожте листок любым желаемым способом.
На исполнение этой техники вам понадобится буквально 20-30 минут вашего времени.
Поделитесь своим страхом в комментариях, потому что сказать вслух о том, что пугает вас, значит, лишить это власти над вами.