Недавно прочитала интересную статью о Джоне Гэбриеэле, брокере с Уолл-стрит, мыслями из которой хочу поделиться с вами. По работе Джон привык систематизировать любую информацию, которая приходит ему на ум. Джон был очень полный, но за 30 месяцев скинул 100 килограммов без всяких диет. Он не стал слепо полагаться на советы диетологов, а прибегнул к помощи собственной головы, стал собственным аналитиком, если можно так сказать.
Вот 7 его правил для успешного похудения :
1. Разобраться с питательными веществами, витаминами, микроэлементами, имеющимися или не имеющимися в организме. Для этого сдать анализы. И восполнить пробелы.
2. Вылечить свой кишечник.
Здоровый кишечник-это очень важно. Люди регулярно объедаются, поэтому их кишечник не умеет эффективно извлекать из пищи необходимые вещества. И тело в панике запасается жиром. Кроме того весь иммунитет человека находится именно в кишечнике.
3. Пересмотреть режим сна.
Любые проблемы со сном становятся причиной того, что вы набираете вес. Причина в гормонах. Бессонница изменяет гормональный фон, из-за чего постоянно тянет на сладкое и жирное. Это приводит к высокому уровню кортизола, гормону стресса, который заставляет вас есть нездоровую еду типа фаст-фуд, чтобы побороть депрессию.
4. Избавиться от стресса, не заедать его. Медитации, визуализации, поход к психотерапевту, спорт, путешествия, смех -все, что помогает вырабатывать серотонин, гормон счастья.
5. Провести детоксикацию организма. Организм использует жировые клетки для хранения избытка токсинов. Нужно промывать внутренности организма большим количеством щелочных жидкостей : водой с лимонным соком, яблочным уксусом, пить зеленые соки и смузи. Есть много зелени, салатов, проростков, клетчатки.
6. Перестать париться из-за денег.
Чем меньше вы зависите от денег, тем вы счастливее и стройнее. Джон переехал в более дешевый дом, стал меньше тратить денег на всякие вещи и гаджеты, это перестало быть у него в приоритете. Он даже начал выращивать некоторые овощи у себя на участке. И стал меньше переживать из-за денег. Вселенная изобильна. Просто поверьте.
7. Честно поговорить с собой.
Чтобы решить свою проблему с весом, нужно раз и навсегда признаться самому себе: вы такой не из-за генов, и не из-за тяжелой кости, вы такой, потому что ленивый. Чтобы справиться со своими проблемами с весом, вам придется научиться не бояться этого мира и избавиться от страхов. Примерно 65–70 процентов людей в солидном весе страдают именно «эмоциональным ожирением». Многим людям настолько некомфортно жить в окружающем мире, что они подсознательно чувствуют себя в большей безопасности со своим «защитным» жировым шаром. Чтобы похудеть, нужно найти в себе ресурсы для выполнения первых шести пунктов!
То есть в первую очередь нужно навести порядок не в своей тарелке, а в своей голове, да и в жизни вообще.
Вот такая информация к размышлению!
Тем, кто по каким-либо причинам считает, что худеть на диетах эффективнее, дешевле, проще , пару -тройку рецептиков фитнес-диеты.
Рецепт белкового салата: перемешать все ингредиенты, и он готов!
Ингредиенты:
- Молодая пекинская капуста 200 гр
- Яйцо вкрутую 3 шт
- Банка кукурузы 200 гр
- Банка филе тунца в собственном соку 180гр
- Фасоль стручковая отварная 200 гр
- Зелень (лук , укроп)
- сметана 10% термостатная 50 гр
- соль, перец
Закуска из помидоров и лука в чудесном маринаде.
Ингредиенты:
● Помидор – 5 шт
● Луковица – 3шт
● Чеснок – 3-4 зуб.
● Масло растительное – 4 ст. л.
● Сок лимона – 2 ст. л.
● Базилик – 1/2ч. л.
● Острый красный перец – 1/4ч. л.
● Мед – 1, 5ст. л.
● Соль – 1/2ч. л.
Приготовление:
Помидоры режем кружочками, лук кольцами, 3-4 зубчика чеснока режем мелко. Приготовим заправку: берем жидкий мед, добавим сок лимона, растительное масло, соль , острого красного перца, базилик, все в том количестве, как указано выше. Все хорошо перемешиваем.
В подходящую посуду собираем закуску слоями. Помидоры, лук с чесноком , далее опять помидоры и лук с чесноком. Сверху заливаем заправкой. Все встряхиваем и убираем в холодильник на 30 минут. Чем дольше стоит такая закуска, тем она становится вкуснее.
Очищающий кисель для плоского живота.
Для приготовления киселя используются натуральные ингредиенты, которые способствуют очищению организма и естественному похудению.
Ингредиенты:
2 л кипятка
1 ст. овсяных хлопьев
горсть чернослива
горсть крупно тертой свежей свеклы
Приготовление:
Залить все ингредиенты кипятком. Варить смесь 15 минут на медленном огне. Процедить через сито, но ни в коем случае не выбрасывать оставшуюся гущу. Употреблять очищающий кисель нужно 1 раз в неделю по 2 стакана за 2 часа до сна. Гущу, которая осталась после процеживания, следует съесть на следующее утро вместо завтрака. Курс приема напитка составляет 4 недели.
Всем желающим вкусного здорового похудения ! И помните: цвет посуды влияет на аппетит!
Вы всегда можете найти свежие продукты для вашей диеты в сети магазинов "Победа".
С любовью, ваша Ксения Победа.