Депрессия - это состояние человека, в котором он не может получать удовольствие от жизни.
Самое страшное в этой болезни - это смерть, вариант чуть лучше - прожить несчастную, бессмысленную жизнь.
Топ 3 признаков депрессии:
1️⃣ Низкая самооценка - чувство вины, неудовлетворённость внешностью, претензии к себе. Ощущение, что всё не так.
2️⃣ Раздражительность или притупленные реакции - резкие непреодолимые вспышки эмоций или, наоборот, смотришь кино, весь зал плачет, а тебе по фиг.
3️⃣ Усталость, с одной стороны хочешь побыть один. А с другой стороны, бежишь от своих мыслей, пытаешься отвлечь себя сериалами, игрушками, алкоголем, работой и т.д.
Топ 3 действия, которые тут же поставят тебя на ноги:
1️⃣ Расслабление, самомассаж, массаж.
Рекомендую аудиогид по осознанному расслаблению (пишите в комментариях "хочу гид", пришлю треки в личные сообщения). Они 🔥, я сама ими пользуюсь.
Заход в депрессию - это стресс для тела, мышцы излишне напряжены. Часто бывает ощущение кома в горле, плечи на ушах, стиснуты зубы, напряжена челюсть. Гид поможет!
2️⃣ Общение с новыми людьми и новые знания!
Для этого нужно (иногда прям насильно себя тянуть) идти на трансформационные игры типа "Крысиные бега", на различные курсы по работе с собой или приготовлению полезной еды.
Желательно идти одному и там познакомиться с кем-то. Новая информация откроет перед вами новые грани жизни. Учиться - это свет, чем больше человек учится, тем дольше он остаётся молодым и бодрым.
Общение раскрывает, поэтому общение в топ тройке.
3️⃣ Новая энергия красоты!
- Насильно, но взять и убраться в квартире, на рабочем месте.
- Взять в помощь друга или подругу и купить себе новый красивый образ.
- Сделать стрижку, даже если просто подстричь кончики, сделать тонировку или окрашивание.
- Сходить на маникюр, можно даже мужчинам.
И в красивом образе каждое утро подходить к зеркалу, обнимать себя двумя руками, улыбаться в течение 1-2 минут (по таймеру) и говорить: "У тебя всё получится, красотка/красавчик!"
Почему депрессия - болезнь нашего времени, и все мы ей подвластны?
👴 Раньше наши бабушки были сильно заняты физическим трудом, их активность и цель закрытия потребностей, таких как кушать, не мёрзнуть и даже выжить, занимала большую часть их дня.
👵 Им некогда было думать о смысле жизни, даже вспоминать и переосмысливать. Мечты были ограничены простыми бытовыми потребностями.
👨 Мы с вами, друзья, живём в век, когда знаем, как хорошо на Бали. Мазерати, Порш. И ровесников, которые на них ездят.
👩 Мы смотрим кино про лучшую жизнь, и каждый день Инстаграм льёт на нас мечты. Мы стоим в пробках или метро, легко можем получить еду, проблема холода только у бомжей.
Все условия для того, чтобы думать, переосмысливать, сравнивать и оценивать.
Поделись статьёй со своими близкими, если информация полезная🙏 Чтобы не пропустить следующую статью, подпишись на мой канал.