• Люди часто волнуются перед важными встречами, выступлениями. Тело становится зажатым, движения выдают внутренний дискомфорт. Нужно как следует вдохнуть, задержать дыхание и сильно напрячь все мышцы. Напряжение нужно держать как можно дольше, тогда на выдохе тело автоматически расслабится. Вы сразу почувствуете себя естественно, а естественное поведение – сигнал уверенности в себе.
• При опасности мы инстинктивно сжимаемся, как будто закрывая жизненно важные органы: сутулимся, прячем запястья, втягиваем голову в плечи. Эти сигналы мгновенно считываются собеседниками. Чтобы выглядеть уверенно, нужно расправить плечи, выпрямиться, открыть запястья. Мысленно стоит надеть на плечи королевскую мантию. Прямая спина – наиважнейший телесный показатель уверенности. Этот «маркер» говорит о том, что человек здоров, полон сил и не сомневается в своих действиях.
• Иногда женщине мешает показная защитная самоуверенность. Например, она страдает без отношений, но телом показывает «не очень-то и хотелось». Уверенная в своих чарах женщина, напротив, инстинктивно шлет сигналы подчинения: обнажает запястья, склоняет голову, дотрагивается до сонной артерии.
• Неуверенность очень выдает голос. Волнуясь, мы начинаем дышать поверхностно, отчего голос прерывается. Дышать нужно глубоко, животом – так проще контролировать интонации.
• Повышенную тревожность выдает мелкая моторика – много-много ненужных жестов. Суетливость принижает достоинство человека. Приучайте себя к спокойным, размеренным движениям. Но не ограничивайте их диапазон. Уверенный человек, как хозяин положения, занимает много пространства, двигается широко, размашисто. Характеристики «гостя» – извиняющийся взгляд, скромная поза.
• Можно завести талисман. Ими часто пользуются люди опасных профессий, но талисманы способны любому добавить спокойствия и веры в успех. При этом выставлять их на стол или крутить в руках на свидании или собеседовании вовсе не обязательно.