Значительную роль в силе рук играет сила вашего хвата
Есть довольно много способов его увеличить
Думаю что стоит начать с самого бюджетного и который можно использовать абсолютно в любом месте
Сжимание теннисного мяча
Статика всеми пальцами (сдавил и ждешь, пока рука не “отвалится“). Данное упражнение особенно полезно армрестлерам.
Вдавливание четырьмя пальцами.
Вдавливание большим пальцем. Упражнение прокачивает большой палец для щипкового хвата.
Сдавливание мяча ладонями обеих рук. Если при выполнении данного упражнения мяч порвется, значит ты — сильный парень
Второй способ тоже имеет достаточную популярность среди бюджетных способов
Неоспоримо, кистевые эспандеры — это замечательная вещь для развития кистей, а сильные руки ведь начинаются с сильных кистей. Эспандеры бывают разные? Как выбрать подходящий? Покупай тот, который можешь сжать до упора 5-10 раз.
Ну и закончим способом, который могут позволить себе абсолютно все
Вис на турнике
Вис на турнике укрепляет хват. Чем больше подтягиваешься, тем больше крепнут кисти. Для укрепления кистей и хвата желательно делать подтягивания на толстой перекладине либо держась 2-3 пальцами.
