Привет! С вами карманный диетолог, сегодня мой рассказ пойдет о продуктах повышающих тестостерон! Что это вообще за гормон? Давайте разберемся!
Тестостерон, самый главный мужской гормон, отвечающий за главные функции мужского организма. Чем выше уровень тестостерона в крови, тем увереннее мы себя чувствуем, и тем лучше мы выглядим!
1. Занятие спортом
Нет, нет никакой необходимости зависать часами в зале, достаточно просто подойти к турнику на пару минут, или заняться любым другим действием которое задействует большое кол-во мышечных групп, могу также предложить брусья и бёрпи.
2. Правильная пища
1.Яйца
Обычные столовые яйца, а вы о чем подумали?
В вашем завтраке обязательно должны быть яйца, два-три жаренных яйца, очень сильно повысят ваш тестостерон! (самая важная часть яйца для нас - это желток, в нем содержится большая часть тестостерона.)
2. Авокадо
Отлично сочетается с нашим прошлым претендентом.
Содержит огромное количество полезных жиров, из которых ваш организм начнет создавать нужный нам гормон.
3.Режим сна
Обязательно стоит засыпать и просыпаться в одно и тоже время, например мой день заканчивается в 23:00, а начинается в 9:00. (Да сплю я очень много!) Можете ложится чуть позже, чуть раньше все зависит от вас. Поэтому выключайте свои телефоны и спите по часам!
4. Избегай стресса
Конечно звучит это очень просто, на деле бороться со стрессом невероятно тяжело. Старайтесь не падать духом, и со временем все придет. Также прочитайте пару книг об этом, например книгу: "Тонкое искусство пофигизма" Мэнсона марка.
Конец
На этом статья и заканчивается, я верю что вы добьетесь огромных результатов в своей жизни и будете счастливы!
Если вам понравилось подпишитесь, поставьте лайки, и оставьте комментарий - это поможет в продвижении канала!
Всем пока!