Доброго времени суток, уважаемые читатели!
- Сон влияет на многие аспекты нашей жизни, можно сказать, даже на все.
Каждый по себе знает, если не выспишься, то весь день может пойти насмарку.
Помимо самочувствия, качество сна определяет и состояние нашего здоровья, уровень тестостерона и фигуру.
Да, если вы будете недосыпать, то жира у вас станет больше, а при тренировках мышцы расти будут меньше.
О пользе то сна почти все знают, но вот как наладить то этот сон? Ведь кто-то мучается от бессонницы, а у кого-то нет времени на 7-8 часов полноценного отдыха.
Все лучшие решения приходят к нам из профессионального спорта и из армии.
Нам в этом вопросе особо повезло, ведь спецслужбы нашей родины занимают передовые позиции в развитии.
Недавно я искал информацию по поводу сна и бессонницы, и наткнулся на ролик, где рассказывалось о технике ГРУ, с помощью которой солдаты засыпают за пару минут, и успевают отдохнуть за 1-2 часа.
- Для начала я проверил это всё на себе, выполнял в течении 3 дней, и у меня получалось засыпать за 2 минуты.
- Скажу честно, получится может не сразу, хороший эффект я начал чувствовать где-то на 3-4 раз. Сама техника выполнения не сложная, и работает практически безотказно.
Здесь главное расслабление, а расслабление такой же навык, и его нужно практиковать.
Техника выполнения
- Глаза нужно закрыть.
- Плавно расслабляем мышцы лица. Контролируем дыхание: необходимо делать лишь глубокие вдохи и такие же выдохи.
- Без резкого дыхания. Медленно и глубоко.
- Затем переходим к шее и плечам. Здесь можно даже представлять, как будто ваши отдельные мышцы становятся мягкими.
- Далее идём по порядку сверху вниз: от рук к животу, от таза к ногам.
- После того, как расслаблено уже всё тело, вам нужно представить черный фон. Абсолютно чёрный! Чтобы на нём не было ничего! Также старайтесь ни о чем не думать.
- Когда и это выполните, нужно закатить глаза наверх. Да, они уже закрыты, но теперь их нужно увести наверх, под веко. В данном состояние глаза находятся, когда вы спите, и если вы сами приведёте их в такое положение, то заснуть будет легче.
- Теперь нужно продолжать расслабляться и чувствовать покой, заснуть получиться через 2-3 минуты.
Если у вас не получилось с первого раза, то не расстраивайтесь, и пробуйте ещё, всё получится.
Когда вы научитесь это делать, то вы сможете экономить очень много времени, что очень круто.
Всем желаю удачи!!!
А если вам интересна тема здоровья и улучшения своего тела, то ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА МОЙ КАНАЛ.