В погоне за стройным телом мы идем на любые жертвы. Тем, кто не дружит со спортом и ведет малоактивный образ жизни, могут подойти строгие диеты. На самом деле диета «Магги» не настолько уж и строгая в плане продуктов, просто с непривычки сложно менять свой рацион питания. Но чем дальше, тем легче.
Расскажу поподробнее обо всем по порядку!
Начну издалека. Я уже худела без диет и спорта примерно 2 года назад, просто поменяв свой рацион питания. Сладкое только до обеда, 2 литра воды в день, порции поменьше, чай или кофе без сахара. Моя главная проблема именно в сладком, ну не могу я полностью от него отказаться. В то время мой результат был 10 кг. за 9 месяцев. А потом наступил Новый год и все мне испортил.
В Новый год я расслабилась, перестала себя контролировать и ела детские конфеты из подарка. А их было много, примерно 7-8 кг. В итоге после праздников мой вес встал, и больше я его не могла сдвинуть с мертвой точки. Соответственно набрала + 2 кг. Ни ПП, ни хождение по стадиону больше мне не помогали. Прошло полгода, и решила сесть на диету, пусть лучше я поголодаю, но избавляюсь от лишнего веса.
К диете я подготовилась заранее, закупила все продукты, распечатала себе наглядное меню, чтобы не запутаться. Выжидала удобное время без праздников и отпусков (в отпуске на море все же сложно сидеть на диете) и решила начать с понедельника. Кстати моя мама решила меня поддержать и тоже вместе со мной села на диету. Посмотрим, какие у нас будут результаты по достижению месяца.
Диета заключается в строгом соблюдении продуктов, нельзя менять размер порций и менять местами обед с ужином. Замена продуктов существует, но список очень ограничен. Можно употреблять соль, приправы, луч и чеснок, даже сахар (но я бы не советовала, лучше заменить на сахарозаменитель).
Питаться стоит по времени, не нарушая. Я, например, поставила себе будильник на 9.00 утра, 13.00 обеда, 17.00 вечера.
Смысл диеты в том, что в организме происходят химические реакции, которые и заставляют работать жир на нас. Организм, недополучая углеводы, расходует собственную энергию. Результаты по окончание диеты обещают быть от 8 до 15 кг. В зависимости от вашего исходного веса, физической активности и строгости соблюдения питания.
Начнем с изучения моих параметров: возраст 32 года, рост 158 см., вес 71- 72 кг (плавал ежедневно, но не сдвигается с этих цифр).
День 1
Утро – 2 сваренных яйца и половинка грейпфрута были ужасными. Первой мыслью стало: зачем я в это влезла, как я буду почти 2 недели по утрам питаться только этим. Мне было сухо во рту и пресно. Грейпфрут давал легкую горчинку.
Обед – фрукты? И только…. Я купила 3 киви, запихалась ими и очень хотела есть. С нетерпением ждала ужин.
Вечер – мясо, ура! Сварила куриную грудку, посолила, добавила паприку и черный молотый перец. Решила не давиться просто мясом, а есть его вместе с бульоном (он же тоже мясной, зато жидкий). Было вкусно и сытно.
Результат первого дня и мысли на завтра: о боже, я не вытерплю месяц. Я очень хочу похудеть, но такое питание ужасно. Желудок хочет нормальной еды, например макароны с сосиской, которые ест моя дочь. А ведь мне придется ей готовить и нюхать эту еду. Я не смогу, я сорвусь.
Кстати о чае!
Я привыкла пить чай и кофе без сахара, но с конфетами и пирожными, которые давали сладость. А сейчас чай мне кажется пресной водичкой. А кофе я привыкла пить с молоком (оно тоже дает сладость). Попробовав же кофе на диете, он показался мне таким горьким, прямо бяка. Но я нашла выход из ситуации и купила сахарозаменитель.
День 2 и последующие
Увидев отвес на утреннем взвешивании, у меня появился стимул двигаться дальше и не бросать диету, несмотря на трудности питания. Тем более меню становится с каждым днем все более разнообразным, что не может не радовать. Морально мне стало легче! Появилась фантазия, как соединить разрешенные продукты в единое целое, чтобы было вкусно.
Например, в четверг на ужин я сделала салат из помидор и огурцов, разбавив его луком и болгарским перцем. А яйца потерла на терке вместе с отваренной морковью. Было вполне съедобно, и я даже наелась.
В пятницу наконец-то в меню появилась рыба. Помидоры с огурцом я не стала соединять в салат, просто порезала дольками. Свежую морковь натерла на терке и немного добавила меда (хотя это нежелательно, но было вкусно). Рыбу обжарила на капельке масла (название рыбы не помню, но она белая). Ужин был вполне сытный и питательный.
Результат в цифрах, которым я очень довольна!
Наконец-то вес сдвинулся с мертвой точки. Останавливаться я не намерена, буду идти до конца, и поищу способ плавного выхода из диеты, с сохранением и закреплением своих результатов.
1 день (понедельник) – 71,3
2 день (вторник) – 70,6
3 день (среда) – 70,0
4 день (четверг) – 69,6
5 день (пятница) – 69,1
6 день (суббота) – 69,0
7 день (воскресенье) – 68,8
Выход из диеты должен быть плавным, без резкого добавления тяжелых продуктов. Рекомендуется питаться теми же продуктами, что и во время диеты и постепенно добавлять новые привычные.
Например: творог, йогурт, банан (не переусердствуйте), кефир, печень и рыбу. Дальше можно вводить крупы, макароны, картофель, горький шоколад (для любителей сладкого).
В заключение хочу сказать, не бойтесь начинать, у вас обязательно получится.
Нет явного чувства голода. Каждый день меню становится разнообразным. Очень радуют отвесы, это придает стимул не бросать диету. Физических изменений в организме на первой неделе я за собой не заметила, чувствую себя бодро и хорошо.
