Вот несколько идей:
1. Превратите монотонный день в серию мини-спринтов
Попробуйте поделить день на множество получасовых отрезков и делать между ними микроперерывы. Это поможет справится с большими задачами
2. Избавьтесь от отвлекающих факторов
Отключите уведомления, положите телефон экраном вниз, закройте дверь или наденьте наушники, разберите хлам на столе, вдохните, выдохните и сосредоточьтесь
3. Выберите три главных задачи и начните с них
Все два десятка крупных задач, которые надо было сдать еще вчера, очень важны. Но будет эффективнее сосредоточиться на трех главных делах, а после них уже перейти к остальным
4. Создайте эмоциональную связь
Представьте себе глобальную картину. Спросите себя, к чему вы стремитесь, почему это важно для вас. Это поможет быстрее взяться за задачу и почувствовать больше удовлетворения от ее исполнения