В нашей жизни есть много видов самой разной еды. Какая-то калорийная, какая-то не очень, какая-то из животного происхождения, какая-то выращенная.
При употреблении пищи человек получает определенное количество питательных веществ, от сгорания их в желудке, и перенаправляет в энергию тела. То есть в работу мышц и органов тела.
В состав любой пищи входят белки,жиры и углеводы, а также витамины.
Углеводы нужны нам для постоянного восстановления сил человека. Они есть практически в каждом продукте. Для здорового человека нужно 2000-2200 калорий для женщин и 2500-2700 калорий для мужчин в день. При употреблении большего количества суточный нормы, энергия переходит в жиры.
Жиры нужны нам для резерва энергии. При дефиците поставки суточной нормы, жиры уходят в энергию для человека. Жиры содержаться в такой еде, как орехи, сыры, сливочном масле, йогуртах, авокадо, горьких шоколадов.
Белки - строители нашего тела, благодаря нему растут мышцы и ткани. Содержатся в двух видах
Растительный, получаемый организмом с растений. В пищу идут орехи, соя, кунжут, фасоль, кокос, банан
Животный, получаемый организмом с еды животного происхождения. Белок имеется в яйцах, мясе, рыбе, молоке, в мясе птицы, твороге, сыре
Дефицит белка
Он характеризуется многими признаками:
- мышечная слабость
- боль в мышцах
- быстрое снижение веса
- головные боли
- тошнота
- боли в животе и пучение
- косметические ухудшения ( выпадение волос и их ломкость, ломкость ногтей, шелушение кожи)
- вялость и снижение умственной активности
- бессонница
- перепады настроения
Белки являются основой нашего тела, что формируют каркас (волосы, ногти, хрящи, оболочка глаза), двигательную систему и сокращение мышц,защищают нас антителами от вирусов
Иными словами, чтобы быть сильным и здоровым нужно употреблять еду с наличием белка, но не надо переедать и есть только белковую пищу, иначе это вызовет белковое отравление. Норма потребления 10-15% наличия белка в продукте.
На этом все. Увидимся в следующих вопросах