Многие знают, как сложно бывает заставить себя выполнить что-то, что совсем не хочется. Например: вставать утром, бросить курить, не есть по вечерам, начать заниматься спортом и тому подобное.
Самая хорошая новость состоит в том, что не обязательно бегать по 30 минут по утрам или на беговой дорожке, достаточно просто ходить и заниматься повседневными делами (работа по дому, поездка в общественном транспорте и т.п.). Эффект для здоровья будет не меньше чем от такого же времени проведенного в тренажерном зале.
Любая физическая активность, которая не дает нам сидеть, чрезвычайно полезна.
Всего 21 минута в день физической активности, банальная уборка в доме или прогулка во время обеденного перерыва и вы здоровее. Согласитесь, уже трудно утверждать, что у вас не хватает времени или денег на фитнес.
Конечно, если вы хотите спортивную фигуру или иметь более продвинутую спортивную форму, этого не достаточно. Но, если ваша цель, прожить подольше, 2.5 часа в неделю легких нагрузок принесут вам несомненную пользу.