Все мы много раз слышали совет - перед походом в магазин составьте список необходимых продуктов, вещей и строго следуйте ему. Но нам не объясняют все плюсы этого списка. А наш мозг очень любопытен и ленив, не получив все ответы на вопросы, он не хочет подчиняться данному принципу. Многие думают: «Да ладно - нет в списке чипсов - куплю, не обеднею. О, сахар по акции – тоже пригодится». А как же с помощью списков можно не только похудеть и улучшить свое финансовое положение, но и добиться успеха в жизни?!? Интересно? Читайте дальше!
Как похудеть: Данный эксперимент был проведен в 2009 году Национальным институтом здравоохранения. Было собрано тысяча шестьсот людей, страдавших ожирением. Их попросили записывать все, что они съели хотя бы за один день в неделю. Сначала было тяжело. Члены группы забывали записывать. Однако мало-помалу люди начали вести дневник. Причем многие стали вести ежедневный дневник питания. В конце концов это вошло у них в привычку. Затем случилось неожиданное. Участники исследования начали смотреть на сделанные ими записи и замечать шаблоны, о существовании которых они не знали. Некоторые увидели, что перекусывают около 10 утра, и стали класть на стол яблоко или банан. Другие участники эксперимента начали использовать дневник для планирования будущих меню, и когда наступал ужин, ели полезную пищу, а не полуфабрикаты. Исследователи не предлагали испытуемым ничего подобного. Они лишь попросили каждого записывать все съеденное в течение одного дня в неделю. Однако эта ключевая привычка – ведение дневника питания – способствовала развитию других полезных привычек. Через шесть месяцев те, кто вел дневник питания, потеряли в весе в два раза больше, чем остальные. Как сказал один из участников: «Дневник стал моей частью жизни. Я начал по-другому думать о питании. У меня появилась система размышления о пище, которая не вызывала депрессию».
Другой эксперимент, проведенный Национальным бюро по учету веса, в котором приняли более шести тысяч человек, доказал, что визуализация способствует похудению. Большинство похудевших, больше чем на 13 килограммов, рисовали себе в воображении бикини, которое хотели надеть.
Как улучшить финансовое положение: В 2006 году на четырехмесячную программу управления финансами было записано 29 человек. Всех участников попросили соблюдать бережливость и экономию, отказать себе в роскоши, например, не есть в ресторанах и не ходить в кино. Участникам предложили вести подробный дневник всех покупок. Поначалу это раздражало, но в конце концов участники заставили себя записывать каждую покупку. По мере прохождения эксперимента финансовое состояние участников улучшилось. Удивительно, но они также стали выкуривать меньше сигарет в день, потреблять меньше кофе и алкоголя. Они ели меньше готовой, вредной пищи, а их производительность на работе выросла.
Поняли цель экспериментов и выводы? По мере укрепления мышц силы воли в одной сфере жизни, это сила распространяется на все стороны жизни! Управляя своими желаниями, люди становятся лучше и учатся отвлекаться от соблазнов. А с натренированной силой воли ваш мозг помогает вам сосредоточиться на поставленной цели!
Как с помощью списков не бояться проблем, я расскажу в следующей статье.
Здоровья, счастья, любви и финансового благополучия!
Благодарю за прочтение!
Заходите, подписывайтесь на мой канал - здесь самая полезная и интересная информация! Ставьте лайки, делитесь ссылкой.