Всех приветствую на своём канале!
Решил взять себя в руки и выйти на марафон по трансформации тела. Мой марафон продлится 100 дней и за это время я должен привести своё тело в хорошую физическую форму, сжечь лишние килограммы. Не знаю пока сколько нужно скинуть жира, но чем больше тем лучше.
Буду придерживаться качественного и здорового 3х разового питания. Свой последний приём пищи буду принимать до 19:00. Также буду соблюдать водный баланс и выпивать не менее 2х литров воды в день.
Сегодня первый день и с утра я немного подзарядился мотивационными видосами, чтобы была энергия, умылся, попил воды, пошёл взвешиваться и делать фотоотчёт.
Мои показатели на 22.08.2020:
- Вес: 87 кг.
- Рост: 190 см.
- Бицепс: 32 см.
- Предплечья: 30 см.
- Запястья: 19 см
- Шея: 41 см.
- Плечевой пояс: 115 см.
- Грудь: 104 см.
- Талия: 91 см.
- Таз: 101 см.
- Бёдра: 58 см.
- Голень: 37 см.
- Лодыжки: 23 см.
Буду делать тренировки по следующему графику:
- Пн - Ноги/плечи
- Вт - Грудь/трицепс
- Ср - Спина/бицепс
- Чт - Ноги/плечи
- Пт - Грудь/трицепс
- Сб - Спина/бицепс
- Вс - отдых
Сегодня суббота и по плану тренировка на спину и бицепс. На завтрак смузи из арбуза, обед и ужин гречка с рыбой.