Чайлдерс бодифлекс
Направление Бодифлекс пришло к нам из США. Родоначальницей стала Грир Чайлдерс. Сама тренировка представляет собой систему дыхательных(диафрагмальных) упражнений со специализированными позами для растяжки. Данная система призвана сжигать жир, наращивать мышечную массу и увеличивать энергичность.
Дыхательный бодифлекс
После задержки дыхания скапливается углекислый газ и расширяются артерии. Кислород отправляется в клетки. Мозг отдает сигнал на утилизацию кислорода в тканях, который расщепляет жиры. Количество вдыхаемого «шипящим носом» воздуха прямо пропорционально количеству окисляемых жиров.
Плюсы бодифлекс
Увеличение метаболизма
Улучшение кровообращения
Быстрое усвоение питательных веществ
Быстрое выведение токсинов
Повышение иммунитета
Расслабление нервной системы
Борьба со стрессом, мигренями, депрессией
Подходит для всех
Применяется при любых заболеваниях
Минусы бодифлекс
Противопоказано для беременных
Нельзя после операций
Замедление результатов при приеме гормональных и противозачаточных средств
Конкретно для России - запрещено при давлении, аритмии и болезнях сердца, при слабом зрении и грыжах, после операций и острых формах хронических заболеваний.
Бодифлекс для похудения
1. Плавный выдох ртом, сложенным трубочкой, с одновременным втягиванием живота посильнее к позвоночнику.
2. Резкий вдох носом до отказа(губы сомкнуты), а живот надувается.
3. Выдох до последней молекулы из легких с глубоким произношением «пах», при этом живот снова прижимается к позвоночнику.
4. 8-10 секунду задержка дыхания с одновременным поджатием живота под ребра, чтобы образовалась своеобразная «чаша».
5. Обычный выдох.
⬇️Подписывайтесь
С уважением, ваш «Dobrynia Fit»