Когда мы стремимся преуспеть в чем-то, все зависит от того, как мы проявляем себя. Вы можете быть сотрудником, который хочет провести ключевую презентацию. Или выбежать на поле, чтобы выиграть матч. Или дебютировать в своей работе как художник.
Каким бы ни было наше стремление к совершенству, каждому из нас необходимо проявить себя умственно, а не только физически. Вот почему в сборнике упражнений есть одна всеобъемлющая тема: «Быть лидером в выбранной вами области».
Мы можем тренировать тело изо дня в день, но если мы не заботимся также об уме, то мы не максимизируем наш наивысший потенциал; если мы не максимально используем наш потенциал, мы не готовы к достижению наших целей.
Представьте, что вы можете выйти на арену соревнований, в зал заседаний совета директоров или на важное собеседование, с расслабленным сознанием, в настоящем, полностью сосредоточенным, не охваченным мыслями, эмоциями или окружающими обстоятельствами. Представьте, что вы настолько сильны духом.
Мы все могли бы лучше подготовиться, чтобы быть более устойчивыми, более сосредоточенными, более уверенными и более способными справляться с давлением.
Но каким бы ни был наш набор навыков - в спорте или вне его - это неоспоримая правда, что здоровый дух является ключевым элементом того, как мы работаем в жизни. А здоровый ум - более спокойный, ясный и удовлетворенный - менее склонен к эмоциональной реакции во время взлетов и падений, а также успехов и неудач.
Ум не уважает, профессионалы мы или новички; при этом он не уважает репутацию, популярность или престиж. В конце концов, мы все люди. А поскольку все мы люди, мы все подвержены ошибкам, а это значит, что все мы будем бороться с разумом в то или иное время.
Мы собрали эту коллекцию медитаций и упражнений, чтобы помочь вам почувствовать себя готовым ко всему. Достижение целей - на работе, в спорте или в любом другом месте жизни - может быть сложной задачей. Но если вы позаботитесь об уме, он поможет вам позаботиться обо всем остальном.
Готовимся
Психологическая подготовка не менее важна, чем физическая, если мы хотим показать себя и других. Эта подготовка означает четкое понимание нашей мотивации и намерений, поэтому эти упражнения помогут вам настроиться на правильное настроение.
Мотивация - четко обозначьте свои цели и добивайтесь их со здоровым чувством перспективы, которая соответствует правильной мотивации и поможет вам не сбиться с пути.
Интервью - основа этой медитации, якобы предназначенная для собеседований при приеме на работу, помогает нам отдохнуть в неопределенности, тем самым позволяя нам сделать все возможное.
Остаемся крутым
Что бы ни ждало нас впереди, наши шансы на успех значительно увеличиваются, если мы сможем сохранять спокойствие, сосредоточенность и присутствие. Эти упражнения разработаны, чтобы держать голову в игре.
Концентрация - если мы хотим полностью сосредоточиться, нам нужно отпустить прошлый опыт или любые ожидания определенного результата - это упражнение покажет вам, как это сделать.
Презентации - ничто так не вселяет спокойствие, как тихое чувство уверенности, и эта единственная медитация привязывает нас к текущему моменту, чтобы мы могли отвлечься от нервов и на 100% сосредоточиться на поставленной задаче.
Развиваем внимательность
Езда на велосипеде (упражнение) - внимательность включает в себя внимание к чувствам в любой данный момент, и это физическое упражнение держит вас на правильном пути, фокусируя внимание на теле - ритме езды на велосипеде, ощущениях и окружающей среде.
Легкий бег (упражнение) - зашнуруйте шнуровку, снимите накопившееся напряжение и отправляйтесь на оживляющую пробежку с аудиогидом, с вашими умственными стимуляторами.
Трудные разговоры - для достижения наших целей часто может потребоваться несколько сложных разговоров по пути, но они не обязательно должны быть источником беспокойства. Используйте это упражнение, чтобы заранее выработать более спокойный и терпеливый образ мышления.
Прогулка на природе (медитация при ходьбе) - проведение времени на природе дает нам прекрасную возможность отойти от мыслящего ума и избавиться от всех отвлекающих факторов, чтобы мы могли понять, почему мы стремимся и для чего мы стремимся.