Мы все любим лето за возможность отдыха ближе к природе, однако для многих радость заканчивается тогда, когда показатель термометра приближается к отметке в +30. Как легче пережить жару и как уберечь себя от проблем, все советы в этой статье .
Экстремальные воздействия на организм сопровождаются повышенной нагрузкой на сердечно-сосудистую систему, и если для здоровых лиц это скорее дискомфорт, то для кардиологических пациентов это уже может быть причиной развития гипертонического криза, стенокардии или/и аритмии.
Вот 10 правил, которые уберегут ваше сердце от лишних приключений:
➡1. Планируйте свой день так, чтобы минимизировать пребывание на улице в обеденное время. Лучшее время для работы и прогулок - до 11.00 утра и после 17.00 вечера, а в обеденное время советуем побыть немного испанцами и устраивать себе сиесту.
➡2. Не выходите из дома без бутылки с водой и старайтесь в такие дни выпивать не менее 1,5 - 2 литров жидкости для поддержания нормальной плотности крови и водно-солевого баланса. Избегайте употребления сладкой воды и алкогольных напитков, Первые не утоляют жажду, а другие - перегружают Сердце.
➡3. Избегайте соленых продуктов, которые усиливают жажду и способны спровоцировать гипертонический криз.
➡4. Помните, что наш организм в жару требует меньшее количество энергии, поэтому потребление жирной и калорийной пищи следует ограничить. Ежедневно ешьте свежие салаты и ягоды, за сезонные витамины Сердце скажет вам только спасибо.
➡5. Летний душ прекрасно освежает, а вот погружаться перегретыми в прохладную воду опасно, ведь это может спровоцировать коронароспазм с неутешительными последствиями.
➡6. На улице всегда ищите тень, а в помещении - кондиционер, ведь лучшим для нашего Сердца является умеренная температура.
➡7. Мы знаем насколько жара и маски несовместимы, однако призываем не игнорировать правила, особенно в местах скопления людей, потому что в реанимации становится все жарче.
➡8. Для кардиологических пациентов в жаркий период чрезвычайно важно не забывать о ежедневном приеме препаратов и регулярно контролировать свое артериальное давление. Контроль важен, ведь от жары наши сосуды расширяются и это вызывает более выраженное снижение давления, несмотря на постоянную дозу препаратов, поэтому в таких случаях следует обратиться к врачу и проверить антигипертензивную терапию.
➡9. Убедитесь, что в аптечке есть необходимые препараты для быстрой самопомощи с сохраненным сроком годности. Не забывайте о необходимости строго соблюдать условия хранения препаратов, они указываются в инструкции. Чаще всего речь идет о соблюдении температурного режима в пределах 25С! Не только пациенты, но и врачи довольно часто об этом забывают, поэтому иногда даже могут расценить ухудшение самочувствия, как прогрессирование болезни, требует увеличения доз препаратов, в то время, как причина заключалась в приеме испорченных препаратов, которые хранились дома на солнечном подоконнике.
Берегите себя и своих близких!