Вес после родов
За период беременности женщины набирают лишних десять, пятнадцать или даже более двадцати килограмм, 7 из них сразу же уйдут в процессе родов, но что же делать с остальными и как быстро похудеть после родов?
Как правило, часть из накопленных «запасов» составляет лишняя жидкость, которая тоже постепенно уйдет без особенных усилий со стороны мамочки. Молоко на 87% состоит из воды, а значит, ограничивать себя в этом продукте крайне нежелательно. Пейте много, около 2-3 литров в день, ведь Вы хотите, чтобы Ваше сокровище было сытым, здоровым и счастливым.
Что же относительно других ингредиентов рациона? В первые шесть недель после родов категорически запрещается садиться на строгую диету или заниматься изнурительными физическими упражнениями. Вы — героиня, которая дала миру новую жизнь, и имеете полное право немного расслабиться и восстановить свои силы.
Но это отнюдь не означает, что нужно запихиваться булками, шоколадом и прочими вкусностями, так полюбившимися Вам за период беременности. Приемы пищи должны быть частыми, а порции небольшими. К тому же нужно обратить внимание на полезные продукты: не забывайте, Вы кормите не только себя, а и ребенка!
Основную часть Вашего рациона отныне будут составлять фрукты и овощи, творог, кефир, простокваша, мясо и мясные продукты желательно употреблять раз в день.
Не пренебрегайте и зерновыми продуктами: каши на воде или обезжиренном молоке и хлеб из муки грубого помола должны занять существенное место в рационе молодой мамы. Сладкое же должно «остаться за кадром», если столь кардинальные перемены Вы не способны пережить, то попробуйте заменить привычную конфету или шоколадку на варенье, сухофрукты (естественно, меру нужно уважать всегда и во всем).
Семечки и орешки тоже должны быть выключены из Вашего рациона, ведь несколько горсточек данного лакомства способно восполнить более половины дневной нормы калорий.
Физические нагрузки
Как говорилось ранее, во время грудного вскармливания изнурять себя тяжелыми физическими нагрузками крайне нежелательно. Фитнес, йога, занятия аэробикой, быстрая ходьба — все эти занятия можно начинать, только посоветовавшись с врачом или же почувствовав себя полностью отдохнувшими и набравшимися сил после родов.
А до того времени можно вспомнить те простые упражнения, которые мы когда-то делали разминаясь на уроке физкультуры.
Маленькие помощники
Желая победить лишний вес, можно применять и такие хитрости как антицеллюлитные крема, а также средства с разогревающим эффектом. Подбирать препараты нужно тщательно, ведь навредить своему организму в столь хрупкий период Вы просто не имеете права.
Хорошо зарекомендовал себя антицеллюлитный крем GUAM новой серии DUO. Он становится катализатором, запускающим процесс перераспределения жидкости из подкожно-жировых клеток в сосудистую систему, что и становится причиной исчезновения немилых сердцу молодых мам бугорков на коже, именуемых целлюлитом. В состав крема входят исключительно экологически чистые натуральные продукты.
По вполне логичным причинам главной проблемной областью после родов становится живот. Талия расплывается, а кожа теряет упругость, и если вернуть былые очертания и осиную талию, или хотя бы намек на нее, можно с помощью качания пресса, то с дряблостью кожи дела обстоят намного сложнее. 90% женщин жалуются именно на эту проблему даже после стопроцентного попадания в желанные параметры 90/60/90. Здесь также помогут средства GUAM новой серии DUO. Крем с разогревающим эффектом для живота и талии имеет в своем составе экстракты бурой водоросли, красного перца, фукуса пузырчатого, морскую воду Нуармутье. Как показали опыты, они эффективно подтягивают и восстанавливают эластичность кожи.
Прочтите ещё
Уход за внешностью после родов
Надеемся, наши советы помогут Вам быть самыми красивыми и желанными в этот замечательный период Вашей жизни.