Здравствуйте дорогие гости и подписчики канала «На здоровье»! Жизнь с фибрилляцией предсердий – как на пороховой бочке. Те, кто живут с этой патологией, меня поймут. Пациенты часто говорят, что они со страхом ждут появления новых приступов фибрилляции и это, конечно же, постоянный стресс для человека. Естественно, если ваш кардиолог грамотно подобрал вам терапию, дозу антиаритмиков и антикоагулянтов, то бояться нечего. Я тоже пообщался со своим коллегой-кардиологом и мы вместе набросали план, которого стоит придерживаться всем пациентам с фибрилляцией предсердий, независимо от того, контролируется она или нет. Эти рекомендации принесут пользу и, возможно, даже сохранят кому-то жизнь. Итак, поехали!
У некоторых людей нерегулярное сердцебиение при ФП никогда не вызывает проблем. У других же она может привести к инсульту, сердечному приступу или сердечной недостаточности. Симптомы ФП могут включать головокружение, усталость, слабость, одышку и боль в груди. Если что-то из этого вас беспокоит, обратитесь к врачу.
Контроль диабета и артериального давления
У людей с фибриляцией вероятность инсульта примерно в пять раз (!) выше. Диабет и высокое давление еще больше увеличивают этот риск. Ешьте продукты с низким содержанием сахара и соли и следите за своим весом, для того, чтобы снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, а также снизить риск осложнений, связанных с ФП.
Придерживайтесь здоровой диеты
По крайней мере, половина вашей тарелки должна состоять из растений, таких как листовая зелень, яркие овощи и фрукты. Добавьте полезные для сердца жиры, такие как омега-3 жирные кислоты в рыбе, хорошие источники белка – мясо птицы и бобовые. Выбирайте цельнозерновые продукты вместо рафинированных углеводов из-за их клетчатки. Диета с низким содержанием рафинированного сахара, трансжиров и натрия помогает контролировать уровень сахара в крови, холестерин, а также артериальное давление.
Бросьте курить
Отложите сигареты навсегда- сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни. Исследования показывают, что нынешние и бывшие курильщики имеют более высокий риск развития ФП. Кроме того, курение увеличивает риск инсульта. Никотиновые пластыри, жевательная резинка или леденцы могут помочь вам бросить пагубную привычку.
Ограничьте употребление алкоголя
Бокал вина за ужином не повредит большинству людей с фибрилляцией предсердий. Однако регулярное употребление большего количества алкоголя и запой вызовут нарушения сердечного ритма даже у людей со здоровым сердцем.
Не переусердствуйте с кофе
В прошлом врачи вообще запрещали пациентам с ФП употреблять кофе, но недавние исследования показали, что кофеин не связан с эпизодами фибрилляции. Однако употребление слишком большого количества кофеина может повысить кровяное давление, а это может быть спусковым крючком для приступа. Соблюдайте меру в кофеине.
Двигайте телом
Регулярная физическая активность может помочь снизить вероятность осложнений от всех видов сердечных заболеваний. Однако интенсивные упражнения могут также вызвать приступ фибрилляции. Поэтому определите для себя вашу оптимальную физическую нагрузку и регулярно ее поддерживайте.
Снимите стресс
Стресс, связанный с определенным событием, может вызвать приступы фибрилляции. А постоянный стресс часто приводит к появлению нездоровых привычек, таких как курение и злоупотребление алкоголем, которые вредны для вашего сердца. Вместо этого попробуйте заняться медитацией, например йогой, чтобы справиться с напряжением и тревогой. Одно исследование показало, что благодаря ей, вы можете вдвое сократить количество эпизодов ФП.
Дорогие читатели, это основные правила для того, чтобы снизить вероятность появления очередного приступа, а это значит снизить вероятность инсульта и инфаркта. Придерживайтесь их и будьте здоровы!