Многие задаются подобным вопросом. И ответ на него - ДА, МОЖНО!
НО, давайте разберемся. Если вы будете сидеть на дефиците калорий, вы безусловно будете терять в весе, так как будете тратить энергии больше, чем потребляете. Но, перечитайте это еще раз.
Вы же можете благодаря спорту тратить еще больше энергии и соответственно еще больше терять в весе.
Ну разве не плюс?
Конечно же речь не идет об изнуряющих тренировках в спортзале каждый день. Достаточно 15-20 минут в день и вы уже увидите колоссальную разницу! Вес будет уходить гораздо быстрее, и не менее важно, ваша кожа не будет обвисать, а наоборот будет подтягиваться, начнет проявляться рельеф. В других статьях подробнее затрону тему домашних эффективных тренировок.
Также не менее важный момент. Многие считают, что сидя на дефиците калорий (для тех кто не знает что это такое. Дефицит калорий – это разница между калориями, которые поступили в организм из еды, и израсходованными в течение суток) можно есть абсолютно все что угодно, главное вписываться в калории. С одной стороны это так, вы можете скушать бургер с картошкой фри и вписаться в норму, НО в таком случае ближайший прием пищи состоится в другой день)
ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно следить за качеством еды.
Если в двух словах, то для каждого блюда можно рассчитать КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы). И чем правильнее будет соотношение БЖУ, тем лучше будет качество тела и тем более заметен будет результат!
Рассмотрим пример:
Вы скушали сырную палочку в макдональдсе, она состоит на 68% из жиров. Затем вы скушали банан, который состоит на 94% из углеводов и всего на 2% из жиров. При этом количество калорий в банане и сырной палочке одинаково.
А теперь представьте, как выглядит человек, который питается сырными палочками и человек, который питается бананами и все это в одинаковом количестве. Примерно это выглядит вот так:
Вывод: дефицит дефицитом, но баланс БЖУ и спорт (даже минимальные нагрузки) помогут добиться того, что вам нужно)
#правильное питание и похудение #дефицит кбжу #калории