Гималаи - «обитель снегов». Здесь самые высокие вершины, которые труднее всего покорить. Вы в Непале, прямо в цепи гор между Китаем и Индией. Есть для местных что-то душеспасительное в золотом лице Будды, в его спокойном взгляде, красной точке на лбу, которая отмечает его высшим, небесным знаком. Золото в этих горах может быть или спокойно или мертво. Лицо Будды дышит жизнью. Дышат жизнью невидимых молитв и разноцветные флажки, развешанные у храмов, близких небесам, но которые дарят верующим земное счастье. Но чтобы обрести спокойствие души, вам не нужно взбираться на неприступные горы, не нужно слушать молитвы одиноких монахов в почти непроходимых лесах Индии, где тигры ходят рядом с храмами чаще людей. Вам даже не нужно вставать с места, чтобы начать жить мудрее, а значит практичнее и лучше.
Медитация — это не размышление о богах, не лестница к гималайским вершинам белой тишины, это путь, чтобы найти то, что в вас уже есть, но, быть может, спрятано глубоко под самыми различными слоями.
Это каменная лестница, стоптанная легкими подошвами сандалий, которые шли по ней тысячи лет назад. Она ведет наверх, туда, где неподвижно сидит в оранжевых одеждах монах. Он один, он, кажется, бездействует, но какая-то мудрость говорит, что он умеет жить лучше многих. В чем его секрет, почему он счастлив и почему находит ответ для каждого, кто приходит к нему с отягченной душой, а выходит с надеждой? Поднимитесь к нему со своими печалями, посидите рядом, послушайте, ощущайте. Вы хотите этого? Вы хотите приходить к монаху с бурей в сердце, чтобы уходить успокоенным и более мудрым в житейском плане. Так знайте, что этим монахом станете вы сами, чтобы врачевать свое сердце. Медитируя, вы построите свой нерушимый храм спокойствия.
Медитацией занимаются разные люди: люди в горах и тропических лесах и бизнесмены самого высокого уровня, учителя и домохозяйки, дочери президентов и актеры, книгоиздатели и основатели компаний. Удивительно, что медитация — это отдых, который дарит вам успех. Вернее, вы дарите его себе сами, затрачивая минимум ресурсов.
Практические выгоды медитации:
Вы когда-нибудь видели плачущего старика, тибетского монаха, который рвал бы на себе волосы и решал свести счеты с этой несносной жизнью. Или срываясь, кричал на кого-то. Мне даже сложно такое представить, хотя в жизни и бывает разное. Но все же не так часто встретишь буддистского монаха, который решил кинуться под машину, чтобы избавиться от депрессии. Медитация — это внимание к себе, к своим мыслям и чувствам, несопротивление им. Она учит человека созиданию, не уча чувствовать «правильно» или быть бесчувственным. Вы станете созидателем, а именно в этой роли ваша жизнь станет более осознанной и независящей от мимолетных или более долгих по времени радостей и печалей. Уделяя внимание наблюдению за собой, вы не попадете в плен эмоций, но научитесь их переживать легче, быть раскованным, не бояться, не сопротивляться плохому. Ведь сопротивление чему-то заставляет острее чувствовать то, что мешает свободе. Свободным можно быть и в цепях обстоятельств. А загнанным даже там, где нет прутьев решетки.
Медитация — это умение концентрироваться. Когда вы научитесь следить за собой, вы станете внимательнее к своему труду, образу жизни, (причем вам не придется даже задумываться об этом) к окружающим людям, к своим чувствам и мыслям, ощущениям. Медитация, являясь по сути отдыхом, тренирует вашу силу воли, поэтому медитация ведет вас к успеху.
Мы проживаем часть жизни автоматически, не задумываясь о самом простом, не чувствуя самого тривиального на первый взгляд. Мы почему-то отказываемся жить на все сто, забывая, что наша жизнь — во вкусе воды, в запахе зубной пасты, в температуре душа и в ощущении ног, соприкасающихся с землей, в ритме дыхания, в завтраке, обеде, ужине и цвете облаков на горизонте. Мы стали невнимательны к тому, из чего состоит наша жизнь. Вы когда-нибудь замечали звук, с которым чистили недозрелый банан, например? Ощущая и впитывая все мелочи, мы не загружаем себя лишним, (вы увидите, что жизнь полна открытий!) а начинаем жить с удовольствием, (если, конечно, не сопротивляться,) обретая запас чувства спокойствия и контроля своей жизни на все сто. Медитация учит именно этому и именно так.
Медитация дает вам понимание себя и других, внимание к миру. Вы станете мудрее) Как показали исследования, медитация повышает способность человека в ситуации стресса принимать быстрее правильные решения. Поэтому навык медитации придет к вам на помощь, когда вы в стрессе: на работе ли, дома ли или наедине с собой.
Медитация позволит вам улучшить здоровье. Особенно это касается сна и еды.
Медитация — это нетрудно. Это отдых, а не работа, но навык в то же время. Медитируйте ежедневно десять минут в день, и ваша жизнь кардинально изменится! Изменится к лучшему. Выделите время на отдых и наблюдение за собой, пользуясь «Десяткой» - упражнением описанным в книге Энди Паддикомба «Медитация и осознанность», и вы сами не заметите, как превратитесь в спокойного монаха в оранжевых одеждах, к которому будете иногда подниматься сами, но все больше помогать другим в часы сомнений. Вы подниметесь вместе с другими по стоптанной каменной лестнице, рядом с которой растут деревья с зелеными лианами, где можно увидеть странных обезьян. А можете подняться в обитель снегов, прокрутить молитвенный барабан и повесить цветастый платок на одной из вершин в знак преодоления и спокойствия, когда золотой закат смотрит на вас глазами спокойного мудрого Будды.