Здравствуйте, дорогие мои! Меня зовут Адя. Я стройная жировая клетка... удивлены? На этом канале я рассказываю обо всем, что связано с лишним весом.
Ой, меня постоянно стали спрашивать, а какой вес считать нормальным?
Вы знаете? Как так не знаете?
Я всегда говорила, что самый идеальный вес это тот, когда человек находится в состоянии максимального здоровья и активности. Здесь есть большое НО... этот вес не оцифровать. Поэтому предлагаю посмотреть варианты, которые предлагает нам экспертный научный подход.
Мне нравится несколько формул:
- Соотношение роста к окружности талии (ОТР)
Сегодня мы с вами поговорим о первом критерии в моем списке - соотношение роста к окружности талии.
Кто спросил, почему он первый? Вы молодец, задали правильный вопрос. И здесь я просто сошлюсь на слова ваших учёных мужей, а дальше каждый из вас сделает свой выбор.
Вот ключевая фраза из одного исследования:
Чем больше обхват талии, тем выше риск умереть вне зависимости от массы тела.
Coutinho Th. et al. Combining Body Mass Index with Measures of Central Obesity in the Assessment of Mortality in Subjects with Coronary Disease: Role of «Normal Weight Central Obesity’ // Journal of the American College of Cardiology. 2013. Vol. 61. No. 5. P. 553–560.
А вот ещё несколько выводов из другого исследования:
По результатам одного эксперимента самый высокий уровень смертности обнаружили у людей со «здоровым» весом, но большим обхватом талии. Вероятность летального исхода у полных людей с относительно небольшим обхватом талии оказалась самой маленькой.
Coutinho Th. et al. Central Obesity and Survival in Subjects with Coronary Artery Disease // Journal of the American College of Cardiology. 2011. Vol. 57. No. 19. P. 1877–1886.
Ознакомились? И как оно вам? Обязательно напишите свои мысли в комментариях... Договорились?
А я все сведу воедино в двух предложениях:
"Ряд исследований показал, что риск для здоровья возрастает вне зависимости от массы тела при увеличении обхвата талии. Результаты исследований доказали высокий уровень смертности у людей с нормальным весом, но большим объемом талии".
Я считаю этот индекс более надежным, чем ИМТ, так как он учитывает комплекцию человека и соотношение мышечной массы к жировой: так, например, у спортсменов, у которых мышечная масса развита, индекс ОТР находится в пределах нормы. Ой, опять меня куда-то понесло... про ИМТ я вам расскажу отдельную историю.
Не буду томить, давайте сейчас рассчитаем индекс ОТР (соотношение роста к окружности талии):
ОТР = (окружность талии (см) / рост (см)) × 100
Нормы индекса ОТР:
Дорогие мои, ненаглядны мои, помните, что область живота — опасное место для отложения жира, окружность талии является одним из диагностических критериев метаболического синдрома. Стоп, опять душа понеслась в рай, метаболический синдром оставлю для отдельной истории.
Посчитали свой индекс ОТР? Пишите его в комментариях!
От меня отдельная благодарность, что были со мной в этой истории, подписывайтесь на канал и ставьте лайк, мне будет сказочно приятно!
Все мои Истории можно прочитать - здесь!
В этой Истории подборка бесплатных цифровых курсов по снижению веса.