Дыхательные практики имеют огромное значение для нашего здоровья, так как всё в нашей жизни зависит того, чем и как мы дышим. Дыхание ведь связано со всеми системами организма. Сегодня расскажу вам о том, как улучшить качество жизни, используя одно из базовых йогических дыхательных практик не по прямому назначению!
Речь идет о дыхании Уджайи, которое может помочь избавиться от такой вредной привычки, как курения, людям, чья тяга к курению связана, прежде всего, с физическими ощущениями в дыхательной системе во время выкуривания сигареты.
Так может получиться, благодаря тому, что дыхание Уджайи построено на вдохе и выдохе с сомкнутыми голосовыми связками. По физическим ощущениям это некоторым напоминает процесс курения.
Научиться ему достаточно просто. Необходимо просто потренироваться. Одна из техник тренировки, такая:
- попробуйте во время всего вдоха сказать шёпотом "О", будто бы сильно чему-то удивляетесь, а во время выдоха - "А", будто бы дуете на запотевшее стекло;
- когда запомните ощущение в горле при таком вдохе и выдохе, попробуйте сделать тоже самое, закрыв рот и сомкнув губы.
- тот свистящий звук при вдохе и выдохе, - и есть дыхание Уджаи.
Традиционно его используют, чтобы привести вегетативную нервную систему в спокойное состояние. Другими словами, им дышут, чтобы сердце не колотилось сильно после пробежки или сложных асан, чтобы гнев прошел, и так далее.
В случае с курильщиками оно будет оказывать тоже же самое действие, помогая лучше контролировать свои чувства и эмоции. Дополнительно к этому, может избавить от вредной привычки за счет похожей механики воздействия на дыхательную систему.
Огромным бонусом будет еще и то, что во время дыхания Уджайи тренируется мышечный корсет органов дыхания. Им приходится напрягаться, чтобы обойти сомкнутые связки.
В общем, одни положительные моменты
Попробуйте это дыхание в любом случае. Даже, если не занимаетесь йогой регулярно. Если начнете регулярно делать 7-21 вдохов-выдохов такого дыхания перед сном, через небольшой промежуток времени заметите, насколько легче стали засыпать, просыпаться, и насколько отдохнувшими будете себя чувствовать.
Затронул пост - проявить благодарность можно тут.