В подростковом возрасте у меня был сильный ушиб позвоночника, несколько дней я не могла ходить, ещё несколько недель провалялась в больнице и меня выписали
Но спина ещё очень сильно болит, почему меня выписывают? - спросила я у врача
А ты что хотела? Она всю жизнь теперь у тебя будет болеть, причем с каждым годом всё сильнее
У меня был шок. Она говорила так небрежно, типа вообще ничего страшного - заноза. А мне было больно даже слегка наклоняться и со временем должно было стать ещё хуже?!
В целом так и получилось. Спина болела постоянно, а после нагрузки боль становилась такой сильной, что нереально было двигаться. Чтоб вы понимали: я нагнусь на 30 секунд и разгибаюсь через дикую боль и минут 5 жду, пока она стихнет. Я не могла нормально пылесосить, мыть пол, ванну и вообще делать хоть что-то, что давало нагрузку на мышцы спины
Спина болела даже от того, что я просто сиу и не важно, ссутулившись или с прямой спиной
Не будем больше о плохом, перейдём к решению проблемы
Много лет я искала решение, а помог в итоге самый простой способ - растяжка
Растягивала именно мыщцы спины, в интернете куча статей об этом и много упражнений на растяжку с картинками. Если нужно, напишу какие упражнения использую именно я. Напишите в комментариях, если нужна такая статья
Это даже проще, чем кажется, многие упражнения выполняются лёжа или сидя с минимумом движений
Я занималась примерно по 15-20 минут в день перед сном, сейчас делаю это утром в качестве зарядки (два зайца 😀). Месяца через полтора поняла, что спина стала болеть гораздо реже и уже точно не каждый день. Боль стала гораздо слабее
Стало проще убираться дома, могла за раз помыть целую комнату! Звучит глупо, но для меня это было тем ещё достижением :) Через время кроме растяжки начала укреплять мышцы спины. И тем, и другим занимаюсь до сих пор - эффект колоссальный!
Не скажу, что я прям исцелилась, но спина больше не болит без причины. Начинает болеть, если долго сижу в неправильной позе, после трудной тренировки или после другой серьёзной нагрузки. В сравнении с тем, что было раньше, для меня это практически исцеление
Если мучаетесь от боли в спине, попробуйте делать растяжку абсолютно каждый день в течение месяца. Хотя бы 10 минут в день, в этом нет ничего сложного, это скорее даже приятно :)
Кстати, растяжка помогла мне не только со спиной, появилась куча других приятных "побочек". Если интересно, могу написать и про них
А вы делаете растяжку или пробовали делать её раньше? Какой заметили эффект? Очень интересно узнать ваше мнение, пишите в комментарии! 😉
Подписывайтесь на канал, чтоб увидеть ещё больше полезных статей!
