Базовые знания о том как накачать спину вам помогут сделать это гораздо лучше и быстрее.
И так чтобы накачать спину самое базовое упражнение это подтягивания. Вы можете усложнять подтягивания добавляя дополнительный вес на пояс.
Также чтобы накачать спину идеально подойдёт становая тяга. Данное упражнения является многосуставным, то есть при его выполнении участвуют сразу несколько суставов, следовательно, качается одновременно много мышечных групп. При выполнении базовых движений в работу вовлекается не одна, а сразу несколько групп мышц. В случае становой тяги, вы будете прокачивать не только спину, но также мышцы кора и ягодиц.
