После нескольких месяцев самоизоляции и удаленной работы многим сложно вернуться в привычное русло: работа не приносит удовольствия, пропадает интерес к профессиональному развитию. Многие просто застыли на месте и не понимают, куда им двигаться дальше.
Если и вы столкнулись с этой проблемой, срочно начинайте с ней бороться. Иначе все это может привести к эмоциональному или профессиональному выгоранию.
Как предотвратить эмоциональное выгорание
1. Займитесь самоанализом
Разберитесь, что дает вам заряд положительных эмоций, а что забирает энергию. Попробуйте записывать все, что делаете в течение дня, и время, которое вы тратите на эти занятия. Рядом с каждым делом проставляйте плюсы и минусы в зависимости от того, как вы себя чувствуете в этот момент. Так вы получите четкую картину того, что именно вам не нравится в вашей работе.
2. Найдите баланс
Сделайте выводы из таблички, которая у вас получилась, и продумайте, как можно сбалансировать свой день. В идеале позитивные эмоции по продолжительности должны перекрывать негативные. Делайте больше того, что вам нравится. Тогда и общее представление о работе будет позитивным.
Читайте на медиапортале Русской Школы Управления: 5 способов преодолеть профессиональное выгорание
3. Делайте перерывы
В течение рабочего дня обязательно нужно делать несколько перерывов по 10-15 минут. Это помогает переключить внимание и снизить напряжение. И лучше проводить это время за максимально приятными для вас занятиями.
4. Откажитесь от пожирателей времени
Старайтесь проводить и рабочее, и свободное время с максимальной пользой. Меньше сидите в соцсетях и на новостных сайтах. Лучше занимайтесь тем, что приносит вам позитивные эмоции: в перерывах читайте, гуляйте, слушайте музыку.
5. Возьмите отпуск
Если ситуация зашла слишком далеко и вы долгое время не можете справиться со своим негативным настроем, то поставьте дела на паузу. Возьмите отпуск на пару недель и полностью откажитесь от работы. Смена обстановки и отказ от ежедневной рутины отлично помогает перезагрузиться.
6. Займитесь профессиональным развитием
Иногда получение новых знаний и навыков — это отличный вариант, чтобы переключиться и по-новому взглянуть на привычные вещи. Учеба или даже простое чтение деловой литературы может стать неисчерпаемым источником вдохновения и новых идей для успешной дальнейшей работы.
Получайте новые знания и навыки в Русской Школой Управления. У нас есть 2500 курсов и тренингов для вашего развития!