Судя по результатам недавнего исследования American Academy of Sleep Medicine, чтобы справиться с гневом - меньше срываться на окружающих и вообще контролировать настроение, нужно хорошенько выспаться ночью.
Исследование основывается на данных из ежедневных дневников 202 студентов ВУЗов, в которых они отмечали количество сна, стрессовые ситуации и уровень гнева в течение месяца и показывает, что люди чаще злятся после недосыпа, хотя казалось бы – нужно же экономить энергию и «досыпать» на ходу.
Вторая часть эксперимента еще забавнее: 147 его участников либо поддерживали нормальное расписание сна, либо в течение двух дней спали ночью по 5 часов, но самое главное - над обеими группами издевались, включая мерзкий звук для оценки уровня стрессоустойчивости.
Те, кто спал достаточно, меньше раздражались и даже уверяли, что вполне привыкли к внезапному звуку - ну чего тут такого? А вот группа невыспавшихся бесилась, ругалась матом на ученых (шутка) и в общем демонстрировали плохую эмоциональную адаптацию к стрессовому агенту. Кстати, в аналогичном эксперименте людей сажали за компьютер и заставляли состязаться в киберспорте – больше всего злились на соперников, да и на жизнь вообще, именно мало поспавшие.
Так что сон косвенно, но уверенно влияет не только на пресловутое здоровье, но и на твои отношения с людьми, личную жизнь, успех на работе, целеустремленность и многое другое. Стресс из-за нехватки сна провоцирует неконтролируемый аппетит, нарушения в метаболизме жира и «невымывание» токсинов из мозга, которое вообще-то может быть причиной болезни Альцгеймера.
Так что, если и планируется что-то интересненькое на ночь, стоит подумать и взвесить все «за» и «против», а за правильное решение тебя точно поблагодарят домочадцы и коллеги по работе или одноклассники, скорее всего уставшие от криков и пустых эмоций.
Подпишись на наш канал, чтобы знать, как жить «по науке» и быть в курсе всех секретов биохакинга.