Во всем приятном процессе купания в реке, озере, море есть только один неприятный момент - это заход и первое погружение в воду. Любая её температура ниже 24 градусов вызывает стресс. Есть простой способ избежать этого.
Многие молодые, здоровые и закалённые люди ныряют в водоем сразу. Для них эта процедура идёт только на пользу. Резкая смена температуры тренирует сосуды, укрепляя иммунитет.
Но как быть пожилым мужчинам и женщинам, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией и т.д. Для них такой стресс может спровоцировать сердечный приступ, стенокардию, судороги и даже инфаркт.
Итак, перед нами водоем
Заходим по колено. Зачерпываем ладошками воду и обливаем ею бедра. Стоим 5 секунд. Тело привыкает. Для мужчин это главный рубикон. Закройте плотно ладонью своё самое эрогенное место и несколько раз присядьте. Всё, для сильного пола проблема почти решена.
Заходим еще чуть глубже. Кромка воды ниже талии. У нас еще один болезненный участок - живот. Опускаем руки по локоть в воду. Льем водичку на плечи, на живот и на поясницу. Стоим 5 секунд, привыкаем. Мужчинам уже можно плыть и наслаждаться купанием.
Для женщин грудь - самое чувствительное место. польем немножко воды на шею, ключицы. Теперь плотно прижимаем ладони к груди: левую к левой, правую к правой. И приседаем 3-4 раза до подбородка. При этом с каждым разом всё слабее прижимая ладони к груди.
С последнего приседания можно и не подниматься. Теперь даже прохладная водичка покажется комфортной. Плавайте на здоровье!
Врачи советуют женщинам закрывать ладонями грудь и при крещенских погружениях в прорубь.