Садясь на диету,многие диетологи и интернет кричат нам о том ,что как только мы уберем сахар из нашего рациона ,то вес пойдет на убыль.Так ли это?
Когда я только начинала свой путь похудения,я как и многие худеющие ,я решила убрать все сладкое и соленое .И добавила ко всему этому тренировки.И уже через неделю я заметила результат.Начали уходить сантиметры ,а конкретно за неделю ушло 2 см ,и вес снизился на 3-4 кг .Понятно что сначала ушла вода,но все таки результат на лицо.На этом я не остановилась,и продолжила держать диету.Со временем мне стала привычна еда без сахара,я отказалась от выпечки(в которой его горы)и от шоколада и сладкого.Кушала фрукты ,кроме бананов и апельсинов,в них много природного сахара.Убрала йогурты и пила только питьевые без сахара.Вот примеры чем можно заменить сахар.
И так я сидела на такой диете месяц и за месяц в итоге я потеряла 7 кг,Для меня тогда был шок.И потом мне стало интересно,если я добавлю его в пищу по чучуть ,изменится ли что-то.Я добавила сначала йогурты ,потом позволяла себе 2 шоколадки в неделю.И в совместимости с тренировками вес все так же уходил.И тогда я сделала вывод.
Если тренироваться и затрачивать энергии больше ,чем потреблять,то сахар не так уж и вреден в небольших количествах.И сейчас ,находясь на интервальном голодании,я кушаю и йогурты и шоколадные батончики ,но в маленьких порциях и количестве.Так что держите диету и занимайтесь,и лишнему весу не бывать!
Сидели ли вы на без сахарной диете?